Je hebt de beslissing genomen, aangeworven bij de Amerikaanse marine en moet in vorm komen voor bootcamp. De normen voor de Navy Physical Readiness Test, of PRT, verschillen per leeftijd en geslacht, en de minimale slagingsscore verandert zodra u de basistraining hebt voltooid en naar uw dienststation na de training bent verhuisd. Om de bootcamp te passeren, moet u voldoen aan de fitnessnormen en de normen voor lengte / gewicht of lichaamsvetpercentage.
PRT Tijdens Boot Camp
De bootcamp PRT van de Amerikaanse marine bestaat uit drie evenementen: sit-ups, push-ups en een run van 1, 5 mijl. Een stagiair verdient een score op basis van hoeveel correcte sit-ups hij in twee minuten kan doen, hoeveel correcte push-ups hij in twee minuten kan voltooien en hoe snel hij anderhalve mijl rent of loopt. Elk voltooid evenement levert de matroos een score op, berekend op basis van geslacht, leeftijdscategorie en of de test wordt uitgevoerd boven of onder 5000 voet boven zeeniveau. De scores worden opgeteld en gedeeld door drie om een gemiddelde te verkrijgen. Het resultaat is de PRT-score. De resultaten van een soldaat vallen binnen het bereik van "uitstekend", "uitstekend", "goed", "bevredigend" of "voorwaardelijk". Om de bootcamp te voltooien, moet de matroos een score van 60 of hoger behalen, waardoor hij op "goed" staat.
PRT Na Boot Camp
Zodra een soldaat het bootcamp voltooit, kan hij een van de twee opties vervangen door de 1, 5-mijlsloop. Hij kan ervoor kiezen om een duik van 450 meter of 500 meter te voltooien, die getimed is, of kan een elliptische trainer-test van 12 minuten voltooien. De elliptische traineroptie trad in werking op 1 januari 2011. Na het bootcamp verandert de minimumscore van 60 naar 50 - het "bevredigende" niveau.
Voldoen aan de normen
Military.com beveelt aan dat de gegadigden ten minste aan de minimumnormen voldoen voordat ze aan de basisopleiding beginnen, en stelt voor ernaar te streven het minimum te overschrijden. Om jezelf voor te bereiden, beveelt Military.com een conditioneringsroutine aan genaamd de push-up / crunch-superset. Handhaaf de juiste vorm, voltooi vijf tot 10 cycli van de volgende: 10 reguliere push-ups, 10 reguliere crunches, 10 brede push-ups, 10 reverse crunches, 10 triceps push-ups en ten slotte, links / rechts crunches, 10 aan elke kant.
Beoordeling lichaamssamenstelling
Een tweede deel van de PRT-test voor de Amerikaanse marine is de beoordeling van de lichaamssamenstelling, die wordt uitgevoerd wanneer u voor het eerst in het bootcamp komt en daarna twee keer per jaar, of u nu in actieve dienst of in reserve bent. Als uw gewicht op of onder de norm voor uw lengte ligt, passeert u. Als u volgens de normen te zwaar bent, zal de marine uw lichaamsvet meten. De lichaamsvetnormen voor de marine zijn als volgt: mannen van 17 tot 39 kunnen tot 22 procent lichaamsvet hebben; mannen van 40 en ouder kunnen tot 23 procent hebben; vrouwtjes van 17 tot 39 jaar kunnen tot 33 procent lichaamsvet hebben; vrouwtjes van 40 jaar en ouder kunnen tot 34 procent hebben.
Avanced Naval Training Fitness
De Navy SEAL en het speciale bemanningslid van de Navy Warfare-strijder, of SWCC, vereisen extra geschiktheidstests. Naast de standaard push-ups, sit-ups en rennen, omvatten extra activiteiten een zwemmen, pull-ups, een 10-K run met laarzen en broeken aan, een afstand onder water zwemmen, en verdrinking-proofing en fundamentele levensreddende tests.
