Gezond eten lijkt misschien ingewikkeld en duur met het grote aantal rage diëten die beschikbaar zijn. Gezond eten is echter minder ingewikkeld dan u misschien denkt. Het is mogelijk om een gezond dieet te eten door voedingsmiddelen te kiezen op basis van variëteit, balans en matiging. De gevolgen van ongezond eten, zoals obesitas en de bijbehorende gezondheidsproblemen, maken gezond eten voor iedereen belangrijk.
Gezond eten is mogelijk met een beperkt budget
Gezond eten is mogelijk, zelfs met het krapste budget. USDA-voedingsprogramma's zoals Vrouw, Baby's en Kinderen, het Supplemental Nutrition Assistance Program, School Nutrition Programmes en het Emergency Food Assistance-programma zijn allemaal beschikbaar om behoeftige mensen en gezinnen te helpen bij het verkrijgen van voedzaam voedsel. Sommige geweldige manieren om geld te besparen op voedingswaarde gezond voedsel zijn om ingeblikt en bevroren fruit en groenten te kiezen boven vers, vetarme melkproducten in grotere maten te kopen, voorgemengde salades over te slaan en gedroogde bonen en erwten te gebruiken als een goedkope eiwitbron.
Gezond eten is belangrijk voor het verlagen van uw ziekterisico
Gezondheid eten is belangrijk vanaf het moment dat je geboren bent, gedurende je hele leven. Uw dieet kan, zelfs op jonge leeftijd, blijvende gevolgen voor de gezondheid hebben. Volgens de Academie voor Voeding en Dieetleer zijn kinderen die lijden aan obesitas bij kinderen, meer kans op obesitas als volwassenen. Op latere leeftijd lopen deze mensen met overgewicht of obesitas een hoger risico op talloze ziekten zoals hart- en vaatziekten, beroerte, kanker, diabetes type 2, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en artrose. Vanwege deze gezondheidsrisico's is het belangrijk om je hele leven gezond te blijven eten.
Niet alle eiwitten zijn gelijk geschapen
Mager eiwit is de manier om gezond te eten, volgens de USDA. Vette eiwitbronnen, zoals gewoon rundergehakt of hotdogs, kunnen bijdragen aan een hoog LDL- of 'slechte' cholesterolgehalte. Hoge niveaus van vet in uw dieet kunnen er ook voor zorgen dat u meer calorieën verbruikt dan u echt nodig heeft. Kies in plaats daarvan magere eiwitbronnen zoals kip, mager rundergehakt, vis en noten om aan uw eiwitbehoeften te voldoen.
Gezond eten is een levensstijlkeuze, geen rage dieet
De Academy of Nutrition and Dietetics zegt dat je niet moet proberen een dieet te volgen dat je de rest van je leven niet kunt volgen. Als een dieetplan beweert dat het snel gewichtsverlies zal veroorzaken, extreme beperkingen heeft, specifieke voedselcombinaties vereist, een rigide menu gebruikt of beweert dat er geen noodzaak is om te oefenen, is het waarschijnlijk een bevliegingdieet. Rage diëten leiden meestal niet tot langdurig gewichtsverlies en kunnen schadelijk zijn voor uw gezondheid. Richt u in plaats daarvan op het veranderen van uw eetgewoonten gedurende een langere periode en neem kleine stappen in de richting van een gezonde levensstijl.
Variatie, balans en matiging zijn sleutels tot gezond eten
Variatie, balans en matiging zijn drie van de belangrijkste concepten om in gedachten te houden voor gezond eten. Het eten van een breed scala aan voedingsmiddelen kan u helpen zoveel mogelijk voedingsstoffen te verkrijgen en uw dieet interessant te houden. Evenwichtige diëten bevatten de juiste hoeveelheden koolhydraten, eiwitten, vetten en andere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid. Uitgebalanceerde maaltijdschema's kunnen u helpen om overbelasting van de ene voedingsstof te voorkomen en de andere te verwaarlozen. Matiging is het vermogen om de honger en volheid van je lichaam te herkennen. Door je te richten op matiging, kun je voorkomen dat je te weinig of te veel eet.
