Haarverlies is een echte zorg voor veel vrouwen en van ijzerpillen is aangetoond dat ze helpen bij de haargroei. Artsen kunnen testen op ijzertekort en zullen bepalen of supplementen helpen. Naast ijzer zijn er andere vitamines die het haar kunnen helpen sterker en dikker te groeien.
Tip
Het verhogen van uw ijzerniveaus door supplementen of het eten van ijzerrijk voedsel, zoals rood vlees en donkere bladgroenten, kan helpen bij haarverlies als u een laag ijzerniveau heeft. Van vitamine C en vitamine D is ook aangetoond dat het helpt bij haaruitval.
Voordelen van ijzer voor haar
Een recente studie heeft de voordelen van ijzer voor de haargroei aangetoond. Een van de meest voorkomende soorten haarverlies bij vrouwen wordt telogeen effluvium (TE) genoemd, wat haarverlies is dat vaak voorkomt op de kruin of de bovenkant van de hoofdhuid. Een onderzoek uit september 2017 in het Egyptische Journal of Dermatology and Venerology toonde aan dat premenopauzale vrouwen met een laag ijzergehalte een grotere kans hadden op haarverlies.
Dit betekent niet dat je automatisch ijzersupplementen moet laten knallen. Het is belangrijk dat u eerst uw niveaus laat controleren om te zien of ijzer kan helpen bij uw haargroei. Vraag uw arts om een serum-ferritinetest om te zien wat uw ijzerniveau is. In de studie hadden vrouwen met een niveau lager dan 20 ng / ml een grotere kans op haarverlies.
Tekenen van ijzertekort
Volgens Harvard Health is de belangrijkste reden waarom vrouwen in de Verenigde Staten een ijzertekort of bloedarmoede hebben, het gevolg van de bevalling of zware menstruatie. Als je vegetariër bent, kun je ook een risico lopen op een ijzertekort. Vrouwen die ouder zijn dan 65 kunnen ijzertekort hebben door inwendige bloedingen, dus het is belangrijk om door uw arts te worden gecontroleerd.
Degenen met een ijzertekort kunnen opmerken dat ze naast haarverlies of dunner worden ook vermoeidheid, duizeligheid, zwakte, kortademigheid of een bleke huid hebben. Als u deze symptomen opmerkt, laat u dan testen om te zien of ijzerarm de oorzaak is.
Het is belangrijk om niet te beginnen met het innemen van ijzersupplementen zonder eerst getest te worden, omdat teveel ijzer bijwerkingen kan veroorzaken, waaronder constipatie en misselijkheid.
IJzer voor haargroei
Hoeveel ijzer moet je nemen voor haargroei? IJzer wordt niet in hoge mate uit uw lichaam uitgescheiden, dus teveel kan zich ophopen en giftig worden. Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services zouden vrouwen tussen de 19 en 50 jaar 18 mg ijzer per dag moeten krijgen. Vrouwen ouder dan 50 hebben slechts 8 mg per dag nodig. Als u zwanger bent, loopt uw ijzerbehoefte echter op tot 27 mg per dag.
Volgens Cleveland Clinic is de beste manier om je ijzerniveaus te verhogen door ijzerrijk voedsel, zoals vlees en zeevruchten, in je dieet op te nemen. Als je twee keer per week een portie van vier ons rood eet, krijg je het ijzer dat je nodig hebt. Als je vegetariër bent, neem dan veel donkere bladgroenten, zoals spinazie, en bonen in je dieet op. Veel granen zijn nu ook met ijzer verrijkt. Eet 's ochtends niet samen met uw koffie uw ijzerrijke maaltijd, omdat een verbinding in koffie de opname van ijzer remt.
Als uw arts een ijzersupplement voor haargroei aanbeveelt, levert 18 mg ijzer in een vitamine 100 procent van uw aanbevolen dagelijkse waarde.
Bewezen vitamines voor haargroei
Naast ijzersupplementen toonde een dermatologie- en therapiestudie van maart 2019 aan dat vitamine C gunstig is voor degenen die zowel TE-haarverlies als een ander type haarverlies hebben, alopecia areata (AA) genaamd, waarbij uw immuunsysteem de haarfollikel aanvalt. Vitamine D is een andere vitamine die helpt bij de haargroei, vooral voor mensen met AA.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, toonde de studie aan dat biotine niet helpt bij de haargroei. Eén geteste vitamine, vitamine A, veroorzaakte eigenlijk haarverlies wanneer het in een te hoge dosis werd ingenomen. Als u haarverlies ervaart, neem dan contact op met uw arts om de oorzaak te achterhalen. Als je weinig ijzer hebt, kunnen supplementen helpen bij de haargroei.
