Depressie is de belangrijkste oorzaak van invaliditeit bij Amerikaanse volwassenen, volgens het National Institute of Mental Health. Het is daarom niet verwonderlijk dat veel mensen antidepressiva nemen. Hoewel voorgeschreven antidepressiva vaak effectief zijn, lijden sommige personen aan negatieve symptomen wanneer ze proberen antidepressiva terug te trekken, en in sommige gevallen zelfs een recidief van depressie ervaren. Bovendien willen sommige depressieve mensen natuurlijke manieren om stemmingsverschijnselen te verminderen in plaats van antidepressiva. Omega-3-vetzuren, die bij sommige mensen depressie lijken te verlichten, lijken een veelbelovende remedie. Meer onderzoek is nodig, maar omega-3 vetzuren kunnen nuttig zijn als u last heeft van stemmingsproblemen en / of negatieve ervaringen met ontwenningsverschijnselen.
Stap 1
Eet meer vette vis, zoals zalm, tonijn, sardines, haring en forel. Deze vissen bevatten veel essentiële omega-3-vetzuren, een soort hart-gezond vet dat volgens MayoClinic.com ook de gezondheid en het humeur van de hersenen ten goede lijkt te komen. Neem elke week twee tot drie porties vis op voor een optimaal resultaat.
Stap 2
Probeer een omega-3-supplementpil. Niet iedereen houdt van vis of vindt het gemakkelijk om genoeg vis te eten om optimale hoeveelheden omega-3 vetzuren binnen te krijgen. In dit geval kan het nemen van een dagelijkse omega-3-caplet nuttig zijn bij het verbeteren van de stemming en mogelijk het verlichten van antidepressiva ontwenningsverschijnselen.
Stap 3
Neem visolie. Een andere manier om je omega-3-consumptie te verhogen is door pure visolie. Dit is een vloeibaar supplement dat overal verkrijgbaar is in reformwinkels en voedingswinkels, waarvan de dosering over het algemeen 1 theelepel is. olie per dag. Totdat er meer bewijs beschikbaar is met betrekking tot de werkzaamheid van visolie en omega-3 vetzuren bij het verminderen van depressie of antidepressiva ontwenningsverschijnselen, is het het beste om visolie in te nemen samen met het opvolgen van de aanbevelingen van uw arts voor conventionele behandeling.
Dingen die je nodig hebt
-
Dikke vis
Omega-3 vetzuursupplement
Visolie supplement
Waarschuwing
Omega-3-vetzuren en visoliesupplementen worden niet gereguleerd door de Food and Drug Administration en zijn mogelijk niet voor iedereen geschikt. Vraag de goedkeuring van uw arts voordat u aan een supplement begint.
Antidepressiva-ontwenning kan ernstige ontwenningsverschijnselen veroorzaken en kan, zelfs indien niet correct en onder deskundige begeleiding gedaan, zelfs gevaarlijk zijn. Neem nooit zelf antidepressiva af zonder uw arts te raadplegen en professionele medische hulp in te roepen.
