De meeste snoepjes bieden nul als het gaat om voedingswaarde, maar pop-in-mond pepermunt snoep bogen op kleine hoeveelheden gezonde pepermuntolie (gewonnen uit de bladeren van de pepermuntplant) of extract (gemaakt door de plant in alcohol te laten weken).
Hoewel deze verfrissende olie een aantal bescheiden pluspunten voor je gezondheid kan bieden, probeer dan andere methoden te gebruiken - anders dan aan snoep te zuigen - als je die voordelen van pepermuntolie echt wilt benutten.
Waarschuwing
Grote doses pepermuntolie kunnen schadelijk zijn en kunnen contra-indicaties hebben voor mensen die bepaalde medicijnen gebruiken. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u pepermuntolie of iets dat de olie bevat inneemt.
De voordelen van pepermuntolie
Van het verminderen van slechte adem tot het kalmeren van een maagklachten, pepermunt heeft een overvloed aan voordelen voor uw lichaam.
1. Het kan een slechte adem bestrijden
Iedereen weet dat het laten knappen van een pepermunt een stinkende adem kan bedwingen. Zuigen aan een munt maskeert echter niet alleen een slechte adem, maar kan ook de ziektekiemen bestrijden die deze veroorzaken. Dat komt omdat pepermuntolie antibacterieel is, dus het kan helpen de miezerige microben die mondgeuren produceren te vernietigen.
Inderdaad, spoelen met een op pepermunt gebaseerde mondspoeling kan halitose effectief verminderen, volgens een onderzoek uit 2013 in het Journal of International Society of Preventive and Community Dentistry .
2. Het kan een pijnlijke keel verzachten
Met zijn ontstekingsremmende eigenschappen is pepermunt ook je vriend als je last hebt van keelpijn, volgens Leslie Langevin, RD, auteur van The Anti-Inflammatory Kitchen Cookbook . Dat is te danken aan menthol - een van de belangrijkste chemische componenten van pepermunt - die voor een koelend effect zorgt. Bovendien is aangetoond dat pepermuntolie bij inademing de spieren van de luchtpijp ontspant om betere ventilatie mogelijk te maken, voegt Langevin toe.
3. Het kan gastro-intestinale verlichting bieden
Pepermunt kan niet alleen een zere keel verzachten, het is ook goed voor je darmen. "Er zijn tonnen studies die aantonen hoe pepermuntolie helpt bij het prikkelbare darm syndroom en indigestie, " zegt Langevin. In het bijzonder kan het innemen van capsules met pepermuntolie die een darmlaag hebben (zodat ze niet in de maag maar in de dunne darm openen) ontstekingen verminderen en symptomen zoals gas, een opgeblazen gevoel en diarree verlichten.
Een waarschuwing echter: pepermuntolie kan maagzuur verergeren, omdat het de opening tussen de maag en de slokdarm kan ontspannen, volgens Langevin.
4. Het is gekoppeld aan Curbing Appetite
Als u probeert af te vallen, wilt u misschien wat munt in uw dagelijkse voeding mengen. Volgens Langevin is munt een natuurlijke eetlustremmer. Dus, het drinken van pepermuntthee kan helpen de honger te verminderen en je verlangens in bedwang te houden, zegt ze. Evenzo kan een mint na het eten uw snack in de late avond verminderen.
5. Het gaat gepaard met betere trainingen
Een kleine studie wees uit dat het consumeren van kleine hoeveelheden pepermuntolie de trainingsprestaties zou kunnen verbeteren, volgens onderzoek gepubliceerd in het maartnummer van Journal of the International Society of Sports Nutrition . Wetenschappers theoretiseerden dat pepermunt gladde spieren van de bronchiën ontspant, ventilatie en zuurstofconcentratie in de hersenen verhoogt en de lactaatspiegel in het bloed vermindert.
Wat meer is, pepermunt is ook in verband gebracht met een toename van de bloedsomloop en energie, evenals verlichting van spierpijn, die allemaal kunnen profiteren van uw trainingen, volgens Lisa Moskovitz, RDN, oprichter en CEO van de NY Nutrition Group.
Beste manieren om pepermunt te nemen
Hoewel pepermunt een gezondheidskrachtcentrale is, zijn er betere manieren om hiervan te profiteren dan op pepermuntsnoepjes te zuigen. Terwijl pepermuntjes en snoepstokken pepermuntolie of extract gebruiken voor smaak, bieden de toegevoegde suikers die ze bevatten geen voedingswaarde; plus, teveel eten kan leiden tot bloedsuikerpieken en crashes, zegt Moskovitz.
- Probeer pepermuntoliecapsules: voor het grootste voordeel beveelt Langevin aan om pepermuntoliecapsules te nemen, die de meest geconcentreerde dosis pepermuntolie bieden.
- Zet wat thee: wil je geen pil knallen? Pepermuntthee is een andere goede optie. Een warme mok pepermuntthee is perfect voor de winter, zegt Langevin, die eraan toevoegt dat koude pepermuntthee - gemengd in een groene smoothie met honingdauw, spinazie en bessen - ook een verfrissende, voedingsrijke drank kan zijn.
Dat gezegd hebbende, als je pro-pepermuntsuikergoed bent, is af en toe verwennerij in orde. Een stuk pepermuntsuikergoed bevat 5 gram suiker en wordt voorgeportioneerd in kleine stukjes, wat goed is voor portiecontrole.
"Alles met mate is de naam van het spel", zegt Moskovitz. "Zolang het als een incidentele traktatie wordt gegeten, of als u niet meer dan 10 procent van uw totale caloriebehoeften per dag haalt uit toegevoegde suikers, zou een snoepje geen bedreiging voor uw gezondheid moeten vormen."
