Een HCG-dieet is een caloriearm protocol dat is ontworpen om in korte tijd aanzienlijk gewichtsverlies te veroorzaken. HCG, humaan choriongonadotrofine, is een hormoon dat in de placenta wordt geproduceerd en door de Food and Drug Administration is goedgekeurd voor de behandeling van onvruchtbaarheid. Artsen mogen het voorschrijven voor gewichtsverlies. Volgens ATW Simeons, de Britse arts die het dieet ontwikkelde, is een van de belangrijkste functies van het hormoon wanneer het wordt gebruikt voor gewichtsverlies. Voordat u een HCG-dieet volgt, moet u met uw arts praten over de voordelen, bijwerkingen en mogelijke gevaren.
Stap 1
Eet zoveel mogelijk voedsel gedurende twee tot vijf dagen voordat u met een HCG-dieet begint. Dit is de calorie-laadfase. Het doel is om vetreserves te ontwikkelen die je lichaam zal aftappen voor energie in de caloriebeperkende modus.
Stap 2
Neem uw HCG dagelijks. Volgens Simeons fungeert het hormoon ook als een eetlustremmer. Elke onderbreking van uw injecties zal waarschijnlijk resulteren in een uitgehongerd gevoel. Simeons schrijft in zijn boek 'Pounds and Inches' dat HCG-patiënten 'nooit honger hebben ondanks hun drastisch verminderde voedselinname.'
Stap 3
Volg het aanbevolen dieet. Er zijn slechts twee soorten voedsel verboden: suiker en zetmeel. Als je dieet veel suiker bevatte voordat je aan het HCG-protocol begon, kun je verwachten dat je er trek in hebt. Als je de verlangens weerstaat, wordt het vermijden van suiker uiteindelijk gemakkelijker.
Stap 4
Kruid uw maaltijden met zoete, smaakvolle kruiden zoals kruidnagel, kardemom en koriander. Deze kruiden zijn toegestaan op een HCG-dieet en kunnen het gevoel van totale deprivatie elimineren.
Stap 5
Train zoveel mogelijk. Tijdens het dieet met 500 calorieën heb je misschien niet veel energie. Snel wandelen of een paar lunges of squats door het huis doen, kan je energieniveau iets verhogen. Een HCG-dieet, dat niet vergelijkbaar is met een detox in het dieet, kan je eetlust resetten en het verlangen naar suiker verminderen, volgens Frank Lipman, MD, auteur en specialist in de integratieve geneeskunde.
Stap 6
Verwijder suikerrijke snacks en dranken uit uw huis voordat u begint met een HCG-dieet. Als er geen suiker in je huis is, zijn je verlangens niet zo moeilijk om te bestrijden.
Stap 7
Voeg een scheutje suikervervanger toe aan je ochtendkoffie. Een kleine hoeveelheid suikeralternatief is toegestaan.
Stap 8
Bewaar uw fruitporties voor wanneer u naar suiker hunkert. Op een HCG-dieet is er geen bezwaar tegen het afbreken van uw maaltijden en het eten van uw fruit als een tussendoortje of een snack in de late namiddag.
Tip
Verlangen duurt meestal 10 tot 20 minuten, of je nu verslaafd bent aan cocaïne of suiker. Als je weet wanneer je verlangen zal afnemen, kun je je verlangen naar de zoete dingen overwinnen. Een verlangen naar drank wordt soms verkeerd geïnterpreteerd voor een verlangen naar suiker.
Waarschuwing
Een manier om het verlangen naar suiker te voorkomen, is om dagelijks drie uitgebalanceerde maaltijden te consumeren. Omdat het HCG-dieet een caloriearm regime is, kunnen je verlangens nog intenser zijn dan een gewoon dieet. Een dieet rijk aan eiwitten en vetten helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en kan het verlangen naar suiker verminderen. Een HCG-dieet bevat veel eiwitten, maar bevat bijna geen vet. Voedingstekorten kunnen het hunkeren naar verergeren. Een HCG-dieet is een zeven weken durende voedingstekort, volgens dr. Pieter Cohen in een artikel "US News and Health Report" uit 2011.
