Wat je eet, is van invloed op elk systeem in je lichaam, met als meest voor de hand liggend het spijsverteringsstelsel. Diëten met veel vet en suiker maar weinig voedingsstoffen kunnen leiden tot enkele vervelende gastro-intestinale gevolgen. Wat je eet is nog meer een punt van zorg als je al een spijsverteringsaandoening hebt, zoals het prikkelbare darm syndroom of gastritis, een ontsteking van de maagwand. Als u overweegt uw dieet aan te passen of een alternatieve behandeling voor deze aandoeningen probeert, neem dan contact op met uw arts voordat u begint. Natuurlijke remedies kunnen bijwerkingen en onveilige interacties met andere geneesmiddelen veroorzaken.
Voedingsmiddelen voor IBS
IBS veroorzaakt een aanzienlijke hoeveelheid ongemak met symptomen zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn, constipatie en diarree. Hoewel bepaalde voedingsmiddelen, zoals chocolade of gefrituurd voedsel, de symptomen kunnen verergeren, kunnen andere de effecten van deze aandoening verminderen. Diëtisten Barbara Lattin en Lisa Cicciarello Andrews van de Universiteit van Cincinnati bevelen aan om een vezelrijk dieet te volgen voor IBS. Het eten van oplosbare vezelbronnen kan gemakkelijker zijn voor je spijsvertering; dergelijke voedingsmiddelen omvatten asperges, zoete aardappelen, limabonen, abrikozen, mango's en havermout. Als lactose in zuivelproducten symptomen veroorzaakt, eet opties met verminderde lactose zoals magere yoghurt.
IBS Natuurlijke remedies
Pepermuntolie kan de GI-symptomen verlichten die vaak worden geassocieerd met IBS, met name kramp en darmgas. Het University of Maryland Medical Center meldt dat het drie keer per dag innemen van 0, 2 ml tot 0, 4 ml olie in een enterisch gecoate capsulevorm verlichting kan bieden. Probiotica, goede bacteriën die de spijsvertering ondersteunen, kunnen ook een gunstige optie zijn. Het dagelijks innemen van vijf tot 10 miljard CFU's van een supplement met Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium kan gas en constipatie verlichten.
Voedingsmiddelen voor gastritis
Infectie, virussen, auto-immuunziekten en bloedarmoede met vitamine B12-deficiëntie veroorzaken gastritis. Net als bij IBS, blijf bij vezelrijk voedsel om de symptomen te verlichten en kies voor vetarme opties. Voedingsmiddelen die flavonoïden bevatten, kunnen ook nuttig zijn. Flavonoïden functioneren als antioxidanten in het lichaam, bestrijden celbeschadiging en verminderen ontstekingen. Goede bronnen zijn veenbessen, appels, selderij, uien en knoflook.
Natuurlijke remedies voor gastritis
Vanwege de bekende voordelen van pepermunt voor het kalmeren van een maagklachten, kan het nemen van een pepermuntolie-supplement gastritis helpen verlichten. Gebruik een enterisch gecoat supplement om te voorkomen dat de olie brandend maagzuur veroorzaakt. Cranberry-supplementen - vaak geassocieerd met gezondheid van de urine - spelen een rol bij het voorkomen van de groei van Helicobacter pylori, een bekende oorzaak van gastritis. De voorgestelde effectieve dosis is 800 mg per dag, verdeeld in twee doses, adviseert het University of Maryland Medical Center. Als u symptomen van gastritis heeft, laat u dan testen op H. pylori omdat chronische infectie met deze bacterie uw risico op maagkanker verhoogt.
