Als u op een Weight Watchers-dieet bent, of u nu 50 pond of 10 pond wilt afvallen, moet u in een langzaam, gestaag tempo afvallen. De eerste maand dat u op de planning staat, kunt u sneller afvallen dan in de daaropvolgende maanden.
Dit is normaal en deze eerste periode van snel gewichtsverlies mag niet meer dan een paar weken duren.
Tip
Afhankelijk van uw doelstellingen voor gewichtsverlies, kunt u veilig tot 8 pond verliezen tijdens uw eerste maand volgens uw Weight Watchers-plan. In sommige gevallen kunt u wat meer verliezen, maar het extra gewicht kan meer vloeibaar zijn dan vet wanneer u zich aanpast aan uw gezonde plan voor Weight Watchers.
Weight Watchers Maandelijks gewichtsverlies
Weight Watchers is een methode om gezond te eten en uw lichaam geen voedsel te ontnemen. Door de voorgestelde wijzigingen in uw dieet aan te brengen, kunt u meestal gemiddeld 8 pond per maand of 2 pond per week verliezen, wat volgens de Mayo Clinic een realistisch doel is om op te schieten.
Gedurende sommige weken kunt u minder dan 2 pond per week verliezen en tijdens andere weken kunt u een plateau bereiken. Je hebt misschien zelfs enkele weken waarin je een beetje wint. Zolang je tegen het einde van de maand gemiddeld een verlies van ongeveer 2 pond per week verliest, ben je op de goede weg, legt Stephanie Rost uit, een geregistreerde diëtist en directeur van de ontwikkeling van bedrijfsprogramma's voor Weight Watchers.
Overwegingen eerste maand
In de eerste paar weken van het plan van Weight Watchers, kon je dramatisch gewichtsverlies ervaren. Dit is een teken dat uw lichaam zich aanpast aan een gezondere manier van eten. Het gewicht dat u verliest, is echter hoogstwaarschijnlijk watergewicht en niet vet. Je lichaam heeft tijd nodig om opgeslagen vet af te branden. Na die eerste periode van drie weken moet u een gemiddelde gewichtsafname van 2 pond per week handhaven.
Problemen met snel gewichtsverlies
Daling van meer dan 2 pond per week is gekoppeld aan tal van gezondheidsrisico's, merkt de National Health Service van het VK op. Snel afvallen kan galstenen veroorzaken, wat kan leiden tot spoedoperaties.
Een dramatische verandering in gewicht kan ook een negatieve invloed hebben op uw energieniveau, evenals uw metabolisme, nieren, schildklierfunctie, niveau van geslachtshormonen en hartfunctie - inclusief een ongezonde verandering in uw bloeddruk. Bovendien kan verlies van botdichtheid na verloop van tijd ervoor zorgen dat uw botten zwak en broos worden, waardoor uw risico op fracturen toeneemt.
Uw plan aanpassen
Mogelijk moet u uw punten aanpassen, wat het systeem is om voedselporties en calorieën bij te houden. Als u op een afslankplateau bent, moet u mogelijk een paar punten van uw dagelijkse totaal afsnijden. Of, als u sneller gewicht verliest dan de aanbevolen veilige hoeveelheid, moet u mogelijk uw punten met twee of drie punten verhogen totdat u weer op de goede weg bent.
