Cross-trainers zijn sportschoenen die kunnen worden gebruikt voor veldsporten zoals tennis, joggen met weinig kilometers en voor gewichtheffen. Ze zijn ontworpen om stabiliteit te bieden aan de voet en enkel voor zijwaartse bewegingen en ook de demping voor joggen en weerstandstraining. Het idee is om een schoen te hebben die geschikt is voor meer dan één activiteit. Als je echter voor marathons traint, kun je er beter een hardloopschoen voor kopen.
Je hebt platte voeten als je nauwelijks een boog op je voetzolen hebt. De beste crosstrainers bieden ondersteuning zodat u niet meer voetbelasting creëert. Een natuurlijke boog in de voet wordt gecreëerd door de plantaire fascia-spieren van de voet.
Pronatie voorkomen
Het ondersteunen van natuurlijk platte voeten tijdens het sporten is belangrijk, omdat de bogen normaal gesproken een letterlijke springplank vormen. Mensen die platvoetig zijn, kunnen posturale gewoonten ontwikkelen die hen vatbaar kunnen maken voor verwondingen. Als je enkels bijvoorbeeld naar binnen gaan of proneren, kun je lijken alsof je 'geknield' bent en om deze reden soms gevoeligheid in de binnenknieën ervaren. Zoek in dit geval naar een crosstrainer die "stabilisatoren" aan weerszijden van de voorvoet biedt die pronatie ontmoedigen. Test uw schoenen door er in rond te lopen en te kijken of u uw voeten gemakkelijk kunt stabiliseren - dat ze niet toelaten dat uw enkels naar binnen draaien.
Stel dat je supineert?
Platvoetig zijn kan er ook voor zorgen dat je enkels uitrollen of supineren. Dit kan beschamend zijn als je straatschoenen draagt en van een stoeprand stapt en je enkel uitrolt, waardoor je je enkel draait. Dit kan worden gecorrigeerd met therapeutische oefeningen en het dragen van goed ontworpen schoenen. Zoek in een crosstrainer naar een "stabiliserende wig" die zichtbaar is vanaf de zijkant van de schoen. Dit zal duidelijk zijn en veel crosstrainers zullen worden geadverteerd als helpen voorkomen van pronatie. De wig zorgt ervoor dat je enkels niet uitrollen. Nogmaals, loop of jog zachtjes door de winkel in de crosstrainer voordat je ze koopt, om ervoor te zorgen dat je je enkels niet kunt uitrollen. Voor sporten zoals basketbal, tennis of hardlopen is het hebben van dit soort laterale stabiliteit bijzonder belangrijk.
Laterale ondersteuning
Zoek naar een lagere hak in een crosstrainer als je erin gaat joggen. Sommige hardloopschoenen met een hoge demping voor een lichtgewicht hardloper hebben een sterk gestapelde, langere hak. In dat soort schoenen voel je je naar voren gekanteld: het nadeel is dat dat soort schoenen een zeer slechte zijdelingse steun en stabiliteit heeft. Voor joggen van minder dan 20 mijl per week, kunt u over het algemeen een crosstrainer gebruiken met een lage hak en geschikte demping in de middenzool voor platte voeten.
Zoek ondersteuning voor mediale bogen
Voor weerstandstraining, tennis, basketbal en hardlopen draag je gewicht in alle gewrichten. Zoek voor een platvoetige atleet een crosstrainer met een middenzool die je natuurlijke boog omhoog zal tillen. Wanneer u de crosstrainer draagt, zal het voelen alsof de vloer is opgetild om aan uw voeten te voldoen. De meeste sportschoenen worden geleverd met een uitneembaar schoeninzetstuk - gebruik het of vervang het door een nog ondersteunend schoeninzetstuk dat is ontworpen voor atletisch gebruik. Het idee is om uw platte voeten mediale steun in de boog te bieden om het creëren van voetbelasting te verminderen.
