Gas en een opgeblazen gevoel worden vaak veroorzaakt door een intolerantie voor een bepaald voedingsmiddel, gebrek aan vocht in de darmen of het opnemen van overmatige lucht tijdens het eten. Gas en opgeblazen gevoel zijn niet dodelijk, maar zijn over het algemeen een teken van vertraagde of verstopte spijsvertering. Ernstige gevallen van gas of een opgeblazen gevoel kunnen echter pijn en krampen veroorzaken. Door appels in je dieet te introduceren, kun je de spijsvertering herstarten en behouden.
Stap 1
Eet appels met mate. Hoewel nuttig, moet je voorzichtig zijn bij het consumeren van appels omdat ze bij overmatig eten gas kunnen veroorzaken. Als je gas of een opgeblazen gevoel hebt, is het OK om appels te eten als je weet dat ze je gas aanvankelijk niet veroorzaakten. De Universiteit van Illinois geeft aan dat het eten van één appel per dag een goede gezondheid ondersteunt en over het algemeen niet voldoende is om negatieve symptomen te veroorzaken.
Stap 2
Eet een kleine tot middelgrote appel als je gas of een opgeblazen gevoel hebt. Het is het beste om de appel met de schil te eten, omdat deze onoplosbare vezels bevat, die het meest effectief zijn bij het helpen van de spijsvertering. Je kunt het heel eten of in plakjes snijden als je dat wilt.
Stap 3
Eet appelmoes als alternatief voor een verse appel. De schil van de appel bevat de meeste vezels, maar het vruchtvlees van de appel kan ook effectief zijn. Als u appelmoes verkiest boven een verse appel, kunt u nog steeds verlichting krijgen omdat appelmoes natuurlijke sappen bevat die kunnen helpen vocht aan uw spijsvertering toe te voegen.
Stap 4
Drink water na het eten van een appel. Water helpt de spijsvertering te versnellen en de vezels in de appel te verdunnen. Drink het water of eet de appel langzaam om te voorkomen dat u te veel lucht inademt en het gas verergert.
Tip
Kies je favoriete appelras. Elk type appel kan je gas en een opgeblazen gevoel verlichten. Kies er een die je lekker vindt en regelmatig kunt eten.
