Groepsoefeningen zijn meer dan de luide muziek, snelle bewegingen en aanmoedigingen die in een fitnessruimte worden gezien en gehoord. Deze tijdsblokken van een uur bieden kansen op sociale integratie, gezondheidsvoordelen en psychologische ondersteuning. Van kickboksen en step-aerobics tot bootcamps en indoor cycling, je fitnessinstructeur zal je lichaam uitdagen en verbeteren.
Sociale kansen
Als je een groepsfitnessles volgt, kom je uit de bank en uit dezelfde vier muren van je huis om mensen in je gemeenschap te ontmoeten. U hebt waarschijnlijk meer plezier in het trainen in een groep dan alleen sporten. Fitnesslessen zijn een prachtige plek om mensen te ontmoeten die vergelijkbare levensstijldoelen en behoeften hebben. Maak vrienden, voer gesprekken met volwassenen en ontdek oplossingen voor problemen terwijl je voor en na de les met andere deelnemers praat.
Motivatieboost
Deelnemen aan een groepsoefening daagt je uit om buiten je waargenomen beperkingen te trainen. De instructeur observeert je lichaam op tekenen van vermoeidheid en duwt je tot het uiterste. U zult waarschijnlijk harder trainen, omdat iedereen hetzelfde doel nastreeft dan u alleen zou doen. Een groepsfitnessinstructeur legt de voordelen van elke oefening uit, waardoor uw redenen om de training te voltooien toenemen en u terugkeert naar de les.
Voordelen voor gezondheid en vorm
Groepsoefeningen zijn beschikbaar in verschillende trainingsstijlen. Als je doelen cardiovasculaire verbetering en gewichtsverlies zijn, selecteer dan aerobic-gebaseerde lessen zoals dance aerobics, indoor cycling, kickboksen of step aerobics. Selecteer gewichtstraining, gymnastiek of bootcamp-lessen als u ook uw spieruithoudingsvermogen en kracht wilt verbeteren. Als flexibiliteit je doel is, is een stretch- of yogales een leuke optie.
Bovendien profiteren bepaalde vormen van oefeningen, zoals spin, yoga en krachttraining, van het gebruik van de juiste vorm. Als beginner weet je misschien niet de juiste vorm om te gebruiken, wat je risico op letsel verhoogt. In een klas zal de instructeur je echter ter plaatse controleren en zo nodig je positie corrigeren.
Ondersteuning van verantwoording
Een groepsoefening helpt je om verantwoording af te leggen om de klas bij te wonen. Wanneer de instructeur en andere deelnemers vragen waarom u afwezig bent, zijn ze over het algemeen bezorgd om uw welzijn en wilt u geen antwoord "Ik zat op de bank" hebben. Als u vooraf moet betalen voor een groepsles, neemt ook uw verantwoordelijkheid toe. Je hebt een beperkt aantal klassen waarvoor je hebt betaald en die vaker zullen deelnemen.
