Sinuspijn en -druk kunnen de oefening ongemakkelijk maken, maar dat betekent niet dat je het niet moet doen. In de meeste gevallen zal het oefenen met sinusdruk de zaken er niet erger op maken. Maar of u zwaar moet trainen of in een meer ontspannen tempo gaat, hangt af van de oorzaak en andere symptomen die u kunt hebben. Het is altijd een goed idee om toestemming van uw arts te krijgen als u twijfelt.
Bepaal de oorzaak
Als sinusdruk optreedt tijdens een cardiotraining, kunt u een ontluikende sinusinfectie of allergische rhinitis hebben.
Sinusinfecties volgen vaak een verkoudheid, omdat het virus uw lichaam minder goed in staat stelt om bacteriën te bestrijden, merkt de American Academy of Otolaryngology op. In het geval van sinusitis zal de sinusdruk waarschijnlijk blijven bestaan na een training en gepaard gaan met een dikke neusafscheiding.
Rhinitis is een allergische reactie op een omgevingsfactor, zoals buitenpollen of binnenstof, schimmels of schoonmaakproducten. Deze allergieën zorgen ervoor dat uw lichaam beschermende histamine produceert, die sinuscongestie en -afscheiding kan veroorzaken. Als u cardio uitvoert in een gebied dat deze allergieën veroorzaakt, kunnen uw symptomen afnemen wanneer u uw training voltooit.
Als allergieën de schuld zijn
Als het een infectie is
Wanneer u sinusdruk heeft omdat u een sinusinfectie of een verkoudheid heeft, heeft u waarschijnlijk andere symptomen, zoals hoofdpijn, keelpijn en neusafscheiding. In sommige gevallen kunt u koorts hebben.
Behandel de sinusdruk
Er zijn een aantal dingen die je thuis kunt doen om de sinusdruk te verlichten voordat je cardio doet:
- Breng warme, vochtige kompressen aan op je gezicht
- Drink de hele dag door veel vocht om het slijm te verdunnen
- Adem stoom in van een warme douche of een gezichtstoomboot
- Gebruik een zoute neusspray
- Spoel je sinussen met een neti-pot of een knijpfles met zoutoplossing
Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven of vrij verkrijgbare behandelingen aanbevelen om verstopping van de sinussen en druk te verwijderen, hetzij door allergieën of infecties.
