De American Heart Association beschouwt 60 tot 100 als een normale hartslag in rust voor een volwassen vrouw. Dit betekent dat haar hart tussen de 60 en 100 keer per minuut moet kloppen wanneer ze in een rustige en ontspannen toestand zit of ligt. Een polsslag die iets boven of onder dit bereik valt, hoeft niet per se op problemen te wijzen, maar een rustfrequentie die altijd erg hoog of laag is, zou een medische controle moeten veroorzaken, vooral als er symptomen zijn.
Uw rustpulsfrequentie bepalen
De pols kan zich bevinden in gebieden waar slagaders langs de huid passeren. Handige locaties om uw eigen pols te nemen, bevinden zich aan de palmzijde van de pols, bij de basis van de duim of aan de voorkant van de nek, net naast de appel van Adam. Gebruik de toppen van je wijsvinger en middelvinger om de polsslag te voelen. Tel eenmaal het aantal beats gedurende één minuut, of tel de beats gedurende 30 seconden en vermenigvuldig met twee om uw polsslag te bepalen. Medline Plus beveelt aan om minstens 10 volle minuten te ontspannen voordat u begint met tellen om een echte rustpulssnelheid te bepalen.
Verhoogde polsslag
Tachycardie, de medische term voor een rustpulsfrequentie hoger dan 100, kan secundair zijn aan een aantal onderliggende medische aandoeningen, variërend van bloedarmoede tot een beschadigde hartklep. Bij een verder gezond persoon kan tachycardie niets ernstigs suggereren dan milde angst of vermoeidheid. Leefstijlfactoren die bijdragen aan tachycardie zijn roken, onvoldoende lichaamsbeweging, onvoldoende slaap, te veel koffie of alcohol.
Verlaagde polsfrequentie
Bij een gezonde actieve vrouw kan bradycardie, een hartslag in rust onder de 60, een gevolg zijn van haar uitstekende cardiovasculaire conditie. Een sterk en gezond hart hoeft niet zo snel te kloppen om hetzelfde bloedvolume te pompen als het hart van een minder fitte vrouw. Bij een vrouw die niet actief en fysiek fit is, kan bradycardie wijzen op een onderliggende aandoening zoals slaapapneu, lage schildklier of een probleem in het elektrische geleidingssysteem van het hart. Bepaalde medicijnen, waaronder medicijnen die vaak worden voorgeschreven voor hoge bloeddruk, kunnen ook bradycardie veroorzaken.
Wanneer hulp zoeken?
Of de polsslag in rust constant wordt verhoogd of verlaagd, een medisch onderzoek kan nodig zijn om de onderliggende oorzaak te identificeren. Dit geldt vooral als er symptomen zijn. Duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, een onregelmatig ritme, hartfladdert of hartkloppingen, pijn op de borst of kortademigheid zijn, volgens de American Heart Association, symptomen die een medische follow-up moeten veroorzaken, vooral voor de vrouw wiens polsslag in rust buiten de normaal bereik van 60 tot 100.
