Uw stappenteller is een handig hulpmiddel om uw lichamelijke activiteit te vergroten. Het dagelijks dragen van uw stappenteller zal u motiveren om het aantal stappen dat u neemt te verhogen. U kunt merken dat u verder weg van de ingang van winkels parkeert om uw dagelijkse stappen doel te bereiken. Hoe meer stappen je neemt, hoe meer veranderingen je in je lichaam zult voelen. Uw cardiovasculaire systeem zal verbeteren als het bloed efficiënter door uw lichaam pompt en dat zal elke stap gemakkelijker maken. Uw stappenteller telt elke stap en geeft uw resultaat numeriek weer. Omdat de resultaten numeriek zijn, is het bijhouden van uw stappen in mijlen of kilometers eenvoudig.
Stap 1
Zet uw stappenteller op uw tailleband voordat u uw eerste stap van de dag zet. Draag de stappenteller de hele dag door.
Stap 2
Kijk aan het einde van de dag naar je stappenteller. Schrijf uw totale aantal stappen op.
Stap 3
Deel je totale aantal stappen door 1.320 om het aantal kilometers te bepalen dat je overdag hebt gelopen.
Dingen die je nodig hebt
-
Pedometer
Rekenmachine
Tip
U kunt ook kilometers omzetten in kilometers. Ongeveer 2.000 stappen is gelijk aan één mijl. Een mijl is gelijk aan 1.60934 km. Bepaal aan het einde van de dag hoeveel mijl je hebt gelopen door je totale aantal stappen te delen door het getal 2.000. Vermenigvuldig dat getal vervolgens met 1.60934. Het resultaat is gelijk aan het aantal kilometers dat u hebt gelopen.
Waarschuwing
Door je stappen te delen door 1.320 krijg je een goede schatting van de afstand als je staplengte gemiddeld is - ongeveer 76 cm. Als je stap veel langer of korter is dan gemiddeld, probeer dan de afstand te meten die je aflegt in 10 stappen in centimeters, deel dat aantal dan met 10. Vermenigvuldig je totale aantal stappen voor de dag met het resultaat, deel dan met 100.000 om de aantal kilometers dat u liep.
