Na een dikke darmoperatie is het gebruikelijk om vermoeid te zijn. U kunt in de verleiding komen om de hele dag in bed te blijven, maar lichte, zachte oefeningen zullen u helpen herstellen. Oefening helpt de bloedsomloop te bevorderen om genezing te vergemakkelijken en helpt spierspasmen te verminderen die typisch zijn voor colonoperaties. Wandel-, diepe ademhalings- en circulatieoefeningen helpen je herstel te vergemakkelijken zonder je gevoelige buikspieren te belasten of schade aan je wond te veroorzaken. Raadpleeg uw arts voordat u na uw operatie aan een oefening begint.
Stap 1
Voer diepe ademhalingsoefeningen onmiddellijk na uw operatie uit en zolang als uw arts aanbeveelt. Dit helpt voorkomen dat slijm zich ophoopt in uw longen, wat gebruikelijk is na een operatie. Door uw borst vrij te houden, voorkomt u infecties zoals longontsteking. Haal langzaam en diep adem door je neus. Houd de adem een paar seconden in en adem dan langzaam uit door je mond. Herhaal dit vijf keer per uur.
Stap 2
Verbeter de bloedstroom in je benen met circulatieoefeningen. U kunt deze doen terwijl u zit of ligt. Trek uw voet naar u toe en wijs vervolgens uw voet van u af. Voer 20 herhalingen uit. Terwijl je in een stoel zit, strek je je been voor je uit en houd je vijf seconden vast voordat je ontspant en herhaalt met het andere been. Voer 10 herhalingen uit met elk been. Voer elke paar uur omloopoefeningen elke dag uit.
Stap 3
Maak korte wandelingen. Begin met 10 minuten en neem langzaam toe naarmate je kracht verbetert. Het is belangrijk om het bloed goed te laten stromen na een dikke darmoperatie.
Tip
Voer meerdere keren per dag lichte oefeningen uit en verhoog deze geleidelijk in de weken na de operatie.
De meeste patiënten kunnen zes weken na de operatie hun normale lichamelijke activiteit hervatten.
Waarschuwing
Vermijd zwaar tillen tot ten minste zes weken na de operatie.
Duw jezelf niet.
