Er is geen geheim aan het krijgen van een platte buik - het vereist een goed dieet en regelmatige lichaamsbeweging, een combinatie die een dagelijks calorietekort creëert om u te helpen totaal lichaamsvet te verliezen. Cranberrysap, dat rijk is aan vitamines, mineralen en antioxidanten, kan een gezonde aanvulling zijn op een voedzaam dieet en een vervanging zijn voor suikerhoudende frisdranken, maar het geeft je geen platte buik. Neem cranberrysap op in uw dieet en oefen uw regime uit voor het beste resultaat.
Nutritional Profile
Cranberrysap is een goede bron van veel essentiële voedingsstoffen en zit boordevol antioxidanten die het immuunsysteem stimuleren en beschermen tegen ziekten. Volgens de USDA National Nutrient Database bevat 1 kopje ongezoet cranberrysap 23, 5 milligram vitamine C, bijna een derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassen vrouwen en bijna een vierde van de ADH voor volwassen mannen. Cranberrysap is ook een goede bron van vitamine E en K, evenals polyfenolen, plantaardige stoffen die kanker kunnen helpen voorkomen. Met 30, 61 gram suiker in een portie van 1 kop is cranberrysap geen caloriearm drankje.
Gezoet versus ongezoet
Veel in de winkel gekochte merken cranberrysap bevatten toegevoegde suiker, omdat ongezoet cranberrysap erg zuur is en voor veel mensen niet smakelijk is. Met suiker gezoete variëteiten moeten worden vermeden, vooral door diegenen die willen afvallen en een platte buik krijgen. Zelfs ongezoet cranberrysap bevat echter veel suiker. Dieters die willen profiteren van de voedingsstoffen in cranberrysap, moeten hun inname beperken of het sap verdunnen met gewoon of mineraalwater om te voorkomen dat ze teveel calorieën uit suiker opnemen. Omdat de suikers in cranberrysap fruitsuikers zijn, kan de drank een goede vervanger zijn voor frisdranken en andere dranken die zijn gezoet met maïsstroop met een hoge fructosegraad.
Dieet en Oefening
De beste manier om een platte buik te krijgen, is door een voedzaam dieet van hele voedingsmiddelen te eten en regelmatig cardiovasculaire oefeningen en krachttraining te doen. Focus op het eten van volle granen, vers fruit en groenten, mager vlees, verse vis, peulvruchten en noten en zaden met mate. Beperk uw inname van suikerhoudende dranken en vruchtensappen, zoals cranberrysap, omdat overtollige suiker die niet is verbrand tijdens het sporten, wordt opgeslagen als vet in het lichaam. Krijg de meeste dagen van de week minstens 30 minuten cardiovasculaire oefeningen, zoals stevig wandelen, hardlopen of zwemmen, en doe minstens twee keer per week aan krachttraining. Ongezoet cranberrysap verdund met gewoon of mineraalwater kan een verfrissende manier zijn om vloeistoffen en voedingsstoffen aan te vullen na een krachtige training.
Andere voordelen van cranberrysap
Naast het stimuleren van het immuunsysteem en het beschermen tegen kanker, wordt cranberrysap al lang aangeprezen als een effectieve preventie voor urineweginfecties. Volgens MedlinePlus bevatten veenbessen chemicaliën die voorkomen dat bacteriën zich hechten aan de cellen langs de urinewegen, waardoor de bacteriën zich niet kunnen vermenigvuldigen. Als u vatbaar bent voor urineweginfecties, stelt het University of Maryland Medical Center voor om 3 gram of meer puur, ongezoet cranberrysap per dag te drinken; raadpleeg echter uw arts voor individuele doseringsinformatie. Vanwege het hoge suikergehalte kan het gebruik van cranberrysap om urineweginfecties te voorkomen uw voortgang van het afvallen belemmeren, dus andere caloriearme behandelingen moeten worden overwogen.
