Mensen met nierproblemen, kanker en bloedarmoede hebben vaak te weinig rode bloedcellen. In dergelijke gevallen kunnen bepaalde geneesmiddelen het aantal rode bloedcellen in het lichaam verhogen. Het is echter ook mogelijk om de gezondheid van uw bloed te ondersteunen met vitamines en mineralen.
Tip
Voedingsstoffen, zoals koper, ijzer, vitamine A en B-complex vitamines en medicijnen, zoals erytropoëtine-stimulerende middelen, kunnen allemaal helpen de rode bloedcellen te verhogen.
Bloedgezondheid en opname van voedingsstoffen
Onvoldoende rode bloedcellen kunnen optreden als gevolg van bloedverlies. Dit kan ook gebeuren wanneer uw lichaam minder rode bloedcellen aanmaakt dan zou moeten of sneller vernietigt dan het kan vervangen. Deze bloedgerelateerde problemen kunnen worden veroorzaakt door verschillende problemen.
De Mayo Clinic zegt dat de gezondheidsproblemen die uw aantal rode bloedcellen beïnvloeden, kunnen worden veroorzaakt door loodvergiftiging; kanker; ontsteking van uw bloedvaten; en lever-, nier- en miltproblemen. Het is ook mogelijk dat uw aantal rode bloedcellen wordt veroorzaakt door bloedarmoede, wat gepaard gaat met voedingstekorten.
Volgens Harvard Health Publishing en de Food and Drug Administration zijn verschillende voedingsstoffen nodig voor gezond bloed. Deze voedingsstoffen, die uw cardiovasculaire gezondheid op verschillende manieren beïnvloeden, zijn onder meer:
- Vitamine A
- Riboflavine (vitamine B2)
- Niacine (vitamine B3)
- Vitamine B5
- Vitamine B6
- Foliumzuur (vitamine B9)
- Cobalamine (vitamine B12)
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine K
- Calcium
- chromium
- Koper
- Ijzer
- Magnesium
- Fosfor
- Kalium
Van deze voedingsstoffen worden koper, ijzer, vitamine A, riboflavine, niacine, vitamine B5, vitamine B6, vitamine B9 en vitamine B12 specifiek geassocieerd met de productie van bloedcellen. Als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw bloed, let dan op uw inname van deze vitamines en mineralen.
Essentiële bloedvitaminen en mineralen
Koper, ijzer, vitamine A, riboflavine, niacine, vitamine B5, vitamine B6, vitamine B9 en vitamine B12 zijn allemaal essentiële voedingsstoffen, wat betekent dat u ze dagelijks moet consumeren voor een optimale gezondheid. De Food and Drug Administration stelt dat de dagelijkse waarden (DV's) voor deze voedingsstoffen zijn:
- 2 milligram koper
- 18 milligram ijzer
- 5.000 internationale eenheden vitamine A
- 1, 7 milligram riboflavine (vitamine B2)
- 20 milligram niacine (vitamine B3)
- 10 milligram vitamine B5
- 2 milligram vitamine B6
- 400 microgram foliumzuur (vitamine B9)
- 6 microgram vitamine B12
Met uitzondering van foliumzuur, dat in veel plantaardig voedsel voorkomt, zijn dit allemaal voedingsstoffen die vaak voorkomen in dierlijke producten zoals eieren, zuivelproducten, vlees en zeevruchten. Als u uitsluitend een plantaardig dieet consumeert, vindt u het misschien niet gemakkelijk om genoeg te krijgen van deze essentiële vitamines en mineralen.
Bepaalde voedingsstoffen die de gezondheid van uw bloed beïnvloeden, zijn vitamines en mineralen die door veel Amerikanen niet in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd. De FDA noemt deze als zorgwekkende voedingsstoffen.
Calcium, kalium en vitamine D, die een rol spelen bij andere aspecten van de cardiovasculaire gezondheid, worden allemaal als zorgwekkende voedingsstoffen beschouwd. IJzer, dat rechtstreeks betrokken is bij de vorming van rode bloedcellen, is een zorgwekkende voedingsstof voor jonge kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die zwanger kunnen worden.
Voedingsmiddelen rijk aan bloedgerelateerde voedingsstoffen
- Koper in peulvruchten, noten, zaden, volle granen en schelpdieren.
- IJzer in vleesproducten, eieren, fruit en groene groenten.
- Vitamine A in de meeste dierlijke producten, waaronder zuivel en eieren, als retinoïden. Het kan ook worden gevonden in veel planten, zoals zoete aardappelen, wortelen, pompoenen, mango's en spinazie als bètacaroteen.
- Vitamine B2 in zuivel, eieren en groene bladgroenten.
- Vitamine B3 in vlees, zeevruchten, volle granen, champignons en aardappelen.
- Vitamine B5 in vlees, eieren, volle granen, broccoli, champignons, avocado's en tomaten.
- Vitamine B6 in vleesproducten, zeevruchten, peulvruchten, sojaproducten, aardappelen, bananen en watermeloenen.
- Vitamine B9 in asperges, okra, spinazie, broccoli en peulvruchten.
- Vitamine B12 in vleesproducten, zeevruchten, zuivel en eieren. Bepaalde paddestoelen en zeegroenten zijn ook rijke plantaardige bronnen van deze voedingsstof.
IJzer en verschillende B-complexvitaminen, met name vitamine B2, B9 en B12, zijn ook te vinden in verrijkte granen en granen. Je kunt deze voedingsstoffen ook vinden in verrijkte sojadranken of sappen.
Supplementen en bloedgerelateerde voedingsstoffen
Het is ook mogelijk om supplementen te nemen die bloedgerelateerde voedingsstoffen bevatten. In bepaalde gevallen, zoals bij bloedarmoede veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen, kan uw arts u aanbevelen om een vitamine- of mineraalsupplement te nemen om uw niveaus weer normaal te maken. Dit komt vaak voor bij vitamine B12 en ijzergerelateerde tekortkomingen.
Het is het beste om te proberen indien mogelijk aan uw voedingsbehoeften te voldoen via uw dieet. Als u ervoor kiest om supplementen in te nemen, zorg er dan voor dat u niet te veel consumeert. Het consumeren van teveel van bepaalde vitamines en mineralen kan leiden tot onaangename bijwerkingen.
Harvard Health Publishing somt de bovengrens op voor vitamines en mineralen in het bloed als:
- 10 milligram koper
- 45 milligram ijzer
- 10.000 internationale eenheden (of 3000 microgram) vitamine A
- 35 milligram niacine (vitamine B3)
- 100 milligram vitamine B6
- 1.000 microgram foliumzuur (vitamine B9)
Dat gezegd hebbende, hebben bepaalde mensen meer voedingsstoffen nodig dan gemiddeld. Mensen met malabsorptiestoornissen kunnen bijvoorbeeld voedingsstoffen niet goed opnemen en hebben mogelijk langdurige suppletie nodig. In dergelijke gevallen zijn deze bovengrenzen mogelijk niet van toepassing en kunnen dieetveranderingen nodig zijn.
Medicijnen om de bloedcellen te verhogen
Dieetveranderingen zijn mogelijk niet voldoende om rode bloedcellen te verhogen bij mensen met chronische ziekten. Als u bloedarmoede heeft die wordt veroorzaakt door kanker, nierziekte of andere ernstige of aanhoudende gezondheidsproblemen, kan uw arts een bloedproduct aanbevelen dat bekend staat als een erytropoëtine-stimulerend middel.
Erytropoëtine is een hormoon dat door uw nieren wordt geproduceerd. Volgens de Cleveland Clinic helpt dit hormoon rode bloedcellen in uw beenmerg aan te maken. In sommige gevallen zijn mensen (waaronder mensen met nierproblemen of die chemotherapie krijgen) niet in staat om voldoende erytropoëtine te produceren. In andere gevallen kunnen mensen mogelijk geen bloedtransfusies ontvangen. Erytropoëtine-stimulerende middelen worden daarom gebruikt als een medicijn om het bloed in het lichaam te verhogen.
Deze bloedvormende medicijnen kunnen echter ook bijwerkingen hebben. Veel voorkomende bijwerkingen van erytropoëtine-stimulerende middelen zijn onder meer:
- Verhoogde bloeddruk
- Zwelling en ontsteking
- Koorts
- Duizeligheid
- Misselijkheid
Dit bloedvormende medicijn kan ook uw risico op bloedstolsels verhogen. Als uw hemoglobinewaarden te hoog worden, kunnen ze u ook in gevaar brengen voor andere cardiovasculaire problemen, zoals hartaanvallen en beroertes.
Als uw arts u heeft aanbevolen erytropoëtine-stimulerende middelen in te nemen, is het nog steeds essentieel om een gezond dieet te volgen dat rijk is aan vitamines en mineralen in het bloed. In veel gevallen kan ook extra ijzer of andere voedingssupplementen nodig zijn.
