Een kleine doos rozijnen zorgt voor een ideale snack thuis of op het werk wanneer je een zoete traktatie nodig hebt om je door de middag te helpen. Hoewel rozijnen veel calorieën bevatten, leiden ze niet automatisch tot vetgroei. Als je dit gedroogde fruit echter te veel eet, kan het je lichaam in een calorische overmaat brengen, in welk geval je aankomt.
Gewichtstoename kan subtiel zijn
Het verkrijgen van vet is afhankelijk van de relatie tussen de calorieën die je lichaam opneemt en de calorieën die het verbrandt tijdens het sporten en andere dagelijkse activiteiten. Geen enkel type voedsel maakt je automatisch dik, maar als de hoge calorische waarde van een voedsel de calorie-inname van je dag verhoogt tot boven je verbranding, is gewichtstoename het resultaat. Omdat 1 pond vet is gemaakt van 3500 calorieën, is het niet waarschijnlijk dat je direct vet krijgt. Als uw calorie-inname bijvoorbeeld uw calorieverbranding met 100 calorieën per dag overschrijdt, zou het 35 dagen duren om 1 pond vet te krijgen.
Wees op uw hoede voor calorieën in rozijnen
Het eten van een caloriearm dieet, in combinatie met sporten, kan ervoor zorgen dat uw lichaam in een calorisch evenwicht of calorietekort blijft, waardoor u respectievelijk gewicht behoudt of verliest. Een portie rozijnen duurt niet lang om te eten, maar de hoge calorische waarde kan problematisch zijn. Een 1, 5-ounce doos rozijnen heeft bijvoorbeeld 129 calorieën. Als uw aanbevolen dagelijkse calorie-inname 1800 calorieën is en u een zittende levensstijl heeft, vormen de 100-plus calorieën in de doos met rozijnen een aanzienlijk deel van uw calorische toewijzing. In dit geval kunnen de rozijnen een rol spelen bij het krijgen van vet, vooral als u meerdere porties eet.
Rozijnen voor diabetici
Hoewel het eten van te veel rozijnen de kans op gewichtstoename kan vergroten, is een kleine portie van deze bron van natuurlijke suikers en complexe koolhydraten vaak ideaal voor mensen met diabetes. Wanneer uw bloedsuiker laag is, beveelt het University of Michigan Comprehensive Diabetes Center aan om iets zoets te eten, zoals rozijnen. Overdrijf het echter niet. Twee eetlepels rozijnen levert ongeveer 15 gram koolhydraten op en kunnen voldoende zijn om de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel te verminderen.
