Als je ziek bent, kun je wanhopig zoeken naar een behandeling die je symptomen helpt verlichten zodat je kunt functioneren. Smoothies worden meestal geassocieerd met een goede gezondheid omdat ze vaak vol zitten met vers fruit of groenten. Je kunt de kracht van symptoomreductie die je zoekt in een smoothie vinden, afhankelijk van welke ingrediënten je opneemt en welke ingrediënten je weglaat.
Smoothies
Smoothies bestaan al tientallen jaren, maar zijn onlangs weer teruggekomen als gezondheidsvoedsel. Talloze smoothiekookboeken en smoothiewinkels hebben de gezondheidsvoordelen van het drinken van fruit en groenten. Smoothies met vers fruit, verse groenten, 100 procent sap en magere yoghurt zijn rijk aan voedingsstoffen en kunnen uw algehele gezondheid helpen verbeteren. Andere smoothies bevatten bevroren yoghurt, ijs, sorbet en andere suikerachtige ingrediënten, waardoor hun voedingswaarde afneemt. Ze mogen alleen als incidentele traktatie worden geconsumeerd.
Ziekte
Je kunt regelmatig smoothies drinken om je algehele kwaliteit van de gezondheid te verbeteren. Als je ziek bent, voeg smoothies toe aan je dieet om je symptomen te verlichten en je lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft om te genezen en te herstellen van een ziekte. MedlinePlus merkt op dat als je een ernstige ziekte hebt, smoothies je calorie-inname kunnen verhogen, waardoor je lichaam de ziekte kan bestrijden en je kracht en energie kunt geven. De koele temperatuur van een smoothie kan ook een zere keel verzachten. Als u echter overgeeft, mag u geen smoothies drinken. Als je voedsel niet laag kunt houden, raadt MedlinePlus aan om alleen heldere vloeistoffen te drinken. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als braken aanhoudt.
voedingsstoffen
De voedingsstofinhoud van smoothies kan uw lichaam helpen ziektes gemakkelijker te bestrijden door uw immuunsysteem te stimuleren. Als uw smoothie citrusvruchten of aardbeien bevat, krijgt u een gezonde dosis vitamine C, een voedingsstof die cruciaal is voor de immuunfunctie. Vitamine A, aanwezig in meloen, abrikozen en sinaasappels, verhoogt ook uw immuunsysteem zodat u mogelijk beter tegen ziekten kunt vechten. Geef suikerhoudende ingrediënten door, zoals gezoet bevroren fruit en ijs, omdat suiker uw immuniteit kan onderdrukken, waardoor het voor uw lichaam moeilijker wordt om ziekten te bestrijden.
Aanbevolen recepten
Mary Corpening Barber en Sara Corpening Whiteford, auteurs van "Super Smoothies: 50 Recepten voor Gezondheid en Energie", melden dat smoothies met vitamine C je kunnen helpen beter te voelen en dat smoothies met gember misselijkheid kunnen helpen verlichten. Meng voor een dosis vitamine C 100 procent sinaasappelsap, verse aardbeien en magere yoghurt in een blender tot een glad mengsel. Voeg een scheutje gedroogde gember toe voor smaak en om misselijkheid te verminderen. Een combinatie van 100 procent ananassap gemengd met banaan, kiwi, papaja en yoghurt is een andere smoothie die een vitamine C-punch bevat.
