Wanneer u plotseling de manier waarop u eet verandert, kunt u gastro-intestinale symptomen ontwikkelen, zoals maagklachten. Verschillende factoren veroorzaken spijsverteringsproblemen, waaronder misselijkheid, diarree en buikpijn. Gas, meer vezels en de aanwezigheid van kunstmatige zoetstoffen kunnen allemaal een rol spelen bij het ontwikkelen van een maagklachten. Om er zeker van te zijn dat er geen andere reden is voor de maagklachten, praat met uw arts over uw voedingswijzigingen en uw symptomen.
Gasvormend voedsel eten
Als uw dieet de hoeveelheid fruit, groenten, peulvruchten en volle granen verhoogt, kunt u maagklachten krijgen door meer gas. Gas is een normaal verschijnsel tijdens de spijsvertering, maar het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan leiden tot grotere hoeveelheden gas. Gas kan een opgeblazen gevoel, pijn en krampen in uw buik veroorzaken, die kunnen worden verlicht als u een stoelgang, boer of gasdoorlaat heeft. Veelvoorkomende gasvormende voedingsmiddelen zijn broccoli, bloemkool, spruitjes, appels, peren, uien, bonen en volle granen, volgens het National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Meer vezels
U kunt maagklachten krijgen door een verhoogde vezelinname. Harvard School of Public Health stelt dat de meeste Amerikanen de dagelijkse aanbevolen vezelinname van 20 tot 35 g niet consumeren. Als het voedsel dat je eet op je dieet rijk is aan vezels, zal de plotselinge toename leiden tot gas, opgeblazen gevoel, misselijkheid, krampen en maagpijn, volgens MedlinePlus. Vezelrijk voedsel omvat zemelen, tarwe, haver, erwten, bonen, fruit en groenten. Als vezels je maagklachten veroorzaken, verminder dan de hoeveelheid vezelrijk voedsel en voeg geleidelijk meer vezels aan je dieet toe.
Voedselsupplementen
Veel caloriearme en vetarme dieetvoeding bevat voedingsadditieven en kunstmatige ingrediënten die maagklachten kunnen veroorzaken. Volgens de Astma and Allergy Foundation of America kunnen voedingsadditieven, zoals kunstmatige zoetstoffen, allergische symptomen veroorzaken. Deze symptomen kunnen misselijkheid, braken, diarree, krampen, netelroos, astma en huiduitslag zijn. Als u geen kunstmatige zoetstoffen hebt gebruikt voordat u aan uw dieet begon, praat dan met uw arts over de mogelijkheid van een intolerantie voor deze stoffen.
overwegingen
Als uw maagklachten niet binnen enkele dagen na het begin van uw dieet verdwijnen, moet u uw arts bellen voor een evaluatie. Bloed in uw braaksel of ontlasting is een alarmsymptoom dat door uw arts moet worden beoordeeld. Als u gezichtswelling, een verhoogde hartslag of ernstige buikpijn ontwikkelt na het starten van een nieuw dieet, stop dan met het dieet totdat u uw symptomen kunt bespreken met uw zorgverlener.
