Denk je dat je een haai te slim af kunt zijn? In 2017 trok de 28-jarige Olympische medaillewinnaar Michael Phelps een monovin aan en zette zijn gekke zwemvaardigheden tegenover die van hamerhaaien en grote witte haaien.
Hoewel Phelps een maximale snelheid van 8, 8 mijl per uur haalde - 87 procent sneller dan zijn snelste wereldrecord, volgens Ultimate Swim Fin, de officiële distributeur van de Lunocet Pro Monofin gedragen door Phelps - won de gemiddelde zwemsnelheid van de haaien de race.
Tip
Hoewel Michael Phelps 8, 8 mijl per uur kan bereiken met een monovin, bereiken de snelste niet-begeleide menselijke zwemmers snelheden van 5 tot 6 mijl per uur over korte afstanden.
Ken de wateromstandigheden
Hoe snel een mens kan zwemmen, is niet alleen afhankelijk van fitness; het hangt ook af van de wateromstandigheden. Zwemmen in een zwembad dat temperatuurgestuurd is en vrij van natuurkrachten zoals golven en stromingen, zal van nature snellere zwemtijden produceren. Het is ook gemakkelijk om in open water van koers te raken als er geen rijstrooklijnen zijn om je in toom te houden.
Concurrentiepools in de VS zijn gemiddeld 78 F tot 80 F, volgens de United States Water Fitness Association. Dat is ideaal voor de snelste nationale zwemmers, zoals Josh Schneider, om te zwemmen met snelheden tot 5, 3 km per uur in de gecontroleerde omstandigheden voor korte afstanden. De Olympische vereisten voor competitie variëren van 77 F tot 82 F volgens de Federation Internationale de Natation (FINA), het ideaal voor optimale menselijke prestaties.
Als andere mensen uw plaatselijke zwembad echter voor andere doeleinden gebruiken dan wedstrijdzwemmen, is het waarschijnlijk veel warmer volgens de vereniging, die watertemperaturen van 83 F tot 94 F voor artritis of jonge zwemmers aanbeveelt. Water onder 77 F begint je ademhaling en gemiddelde zwemsnelheid te beïnvloeden; water van 70 F of lager is gevaarlijk om zonder wetsuit te zwemmen volgens het National Center for Cold Water Safety.
Omgeving en gemiddelde zwemsnelheid
Het nationale record van Schneider van 19, 36 seconden in de 50 freestyle vond plaats in een 25-yard pool. Plaats dezelfde zwemmer in een 50-meterbad en zijn tijd vertraagt tot 21, 78 seconden of 5, 1 mijl per uur. De reden is deels omdat 50 meter ongeveer 46 meter is. Maar zijn krachtige onderwaterversnelling van de muur in het midden van de korte koers zwemmen helpt ook zijn snelheid met 0, 2 mijl per uur omhoog te schieten.
Zwemmen in open water vertraagt je niet alleen omdat je geen bochten hebt om je snelheid te verhogen. De snelste vrouw om een mijl te zwemmen in een 50-meterbad is Luane Rowe, wiens nationale record van 17: 22, 39 minuten (een snelheid van ongeveer 3, 5 mijl per uur) sinds 2012 volgens US Masters Swimming staat.
Omgekeerd duurt het zwemmer Abigail Nunn 20: 02.38 minuten (ongeveer 3 mijl per uur) om een mijl te zwemmen langs een kabel in open water.
Zwem sneller op Race Pace
Het brein "codeert" hoe sneller de neurologie binnenzwemt en het effectief traint om op maximale snelheid te bewegen. Als het doel snel is zwemmen, is het trainen van je lichaam om langzaam over een lange afstand mee te slepen contraproductief.
Breek je snelste zwemtijd voor je doelevenement in brokken. Deel uw snelste 100-meter vrije slagtijd bijvoorbeeld door vier om een doeltijd in te stellen voor herhalingen van 25 meter. Je doel is om deze doeltijd te halen voor een bepaald aantal herhalingen met een specifiek rustinterval van 15 tot 20 seconden ertussen voordat je "uitvalt" doordat je lichaam niet in staat is om de snelheid van het racetempo te handhaven.
Word lid van een zwemclub die gespecialiseerd is in USRPT of schrijf u in voor sessies op afstand om te werken met coaches die getraind zijn in deze geavanceerde techniek om uw gemiddelde zwemsnelheid te verbeteren. Clubs in de VS die momenteel USRPT-training aanbieden, zijn onder andere de Race Pace Club in Californië of Sedona Race Pace Club in Arizona.
