Geïrriteerde darmen - beter bekend als het prikkelbare darmsyndroom - worden beschouwd als een functionele maag-darmaandoening. Dit betekent dat de symptomen van IBS invloed hebben op hoe uw maag-darmkanaal werkt, maar er is geen darmschade. Bepaalde voedingsmiddelen, met name die met veel voedingsvezels, kunnen de symptomen van IBS helpen verlichten en, bij langdurige veranderingen in het voedingspatroon, kunnen consistente verlichting bieden van de pijn en de moeilijkheid van de aandoening.
Symptomen van IBS
Veel voorkomende symptomen van PDS zijn constipatie, diarree, gas, een opgeblazen gevoel en buikpijn. De laatste drie symptomen komen vaak voor, ongeacht het type IBS dat u heeft. Er zijn vier subtypen IBS, die worden gediagnosticeerd op basis van de frequentie van de symptomen. PDS kan overwegend constipatie-georiënteerd zijn, diarree-georiënteerd, gemengd - met constipatie en diarree meer dan een kwart van de tijd elk - of niet gesubtypeerd, wanneer zowel constipatie als diarree minder dan 25 procent van de tijd optreden.
Aanbevelingen voor eten
Aanbevelingen voor de behandeling van IBS zijn vezelrijk voedsel, zoals groenten, peulvruchten en volle granen. Het toevoegen van meer groenten - zoals wortelen, spinazie, sla, asperges, bieten, champignons, zoete aardappelen en broccoli - zal uw inname van voedingsvezels helpen verhogen. Sappen gemaakt met een blender bevatten alle voedingsvezels uit groenten. Fruit, zoals appels, bananen, perziken en peren, evenals gedroogd fruit, bevatten ook veel voedingsvezels. Voor volle granen zijn volkorenbrood en pasta, bruine rijst en havermout goede keuzes, net als popcorn. Verhoog geleidelijk uw vezelconsumptie, omdat te veel te snel eten meer van de symptomen kan veroorzaken die u probeert te vermijden: gas, een opgeblazen gevoel en constipatie. Als u IBS-aanvallen krijgt met diarree, kan het eten van zetmeelrijke, vezelarme voedingsmiddelen voor een korte tijd helpen. Probeer rijst, aardappelen, crackers en pasta, en trek vervolgens terug naar een vezelrijk dieet.
Voedingsvezels
Voedingsvezels zijn het deel van planten dat onverteerbaar is door je spijsverteringsenzymen. Diëten met veel voedingsvezels hebben een aantal gezondheidsvoordelen. Naast het verminderen en voorkomen van constipatie en diarree, helpt voedingsvezels u ook om u sneller sneller voller te voelen, het kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen en het risico op hartaandoeningen te verminderen. De meeste Amerikanen eten niet genoeg voedingsvezels, volgens het University of Maryland Medical Center. De aanbevolen voedingsinname van vezels is 20 tot 35 gram per dag. Volle granen, peulvruchten, groenten en fruit bevatten van nature veel voedingsvezels.
Onoplosbare en oplosbare vezels
Er zijn twee soorten voedingsvezels, oplosbaar en onoplosbaar. Oplosbare vezels worden gevonden in plantencellen en vermengen zich met vloeistof om een gel te creëren die de doorgang van voedsel in uw systeem vertraagt. Het maakt ook ontlasting zachter en gemakkelijker door te geven, waardoor het helpt bij zowel constipatie als diarree. Onoplosbare vezels mengen niet met vloeistoffen en passeren onverteerd, waardoor ontlasting omvangrijker wordt en de doorvoer van afval wordt versneld. Onoplosbare vezels, gevonden in de celwanden van de plant, helpen bij het verlichten van constipatie.
