De mineralen in uw bloed - ook wel elektrolyten genoemd - zijn essentieel voor de gezondheid, maar ze moeten in balans zijn. "Elke verstoring van de delicate balans van elektrolyten kan hoofdpijn veroorzaken", zegt Michael Doerrler, DO, een hoofdpijnspecialist bij het Loyola University Medical Center in Chicago.
Natrium is een mineraal dat op meer dan één manier aan hoofdpijn is gebonden. Het is het belangrijkste element van tafelzout, dat ook het mineraalchloride bevat, en onderzoek suggereert dat een te zout dieet kan leiden tot hoofdpijn. Ook is natrium in verband gebracht met hoge bloeddruk - een aandoening die verband houdt met hoofdpijn.
Hoge bloeddruk hoofdpijn
"Natrium kan hoge bloeddruk veroorzaken of het erger maken", zegt Dr. Doerrler, die ook universitair docent neurologie is aan het Loyola University Medical Center. "Hoge bloeddruk kan hoofdpijn veroorzaken, en hoofdpijn kan bloeddruk veroorzaken. Het kan een vicieuze cirkel zijn."
Het verband tussen te veel natrium en hoge bloeddruk is sterk. Natrium is een mineraal dat water naar zich toe trekt. Wanneer u teveel natrium in uw bloed heeft, trekt het water uit uw lichaam in uw bloedvaten. Het effect is als wat er gebeurt als je het water in een tuinslang hoger zet: de druk gaat omhoog. Deze keer is het echter uw bloeddruk.
Een hoge bloeddruk hoofdpijn kan optreden als uw bloeddruk hoger is dan 180 boven 110. Het eerste nummer is de systolische druk, de druk in uw bloedvaten wanneer uw hart klopt. Het tweede nummer is diastolische druk, wanneer je hart ontspant tussen de slagen.
De meetwaarde die tot hoofdpijn kan leiden, vertegenwoordigt echter een ongewoon hoge bloeddruk, wat betekent dat hoge bloeddruk door te veel natrium geen veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn is.
Als u echter hoge hoofdpijn heeft, zal het waarschijnlijk voelen alsof er een strakke band om uw hoofd zit. Dat is waarom het soms een "haarbandhoofdpijn" wordt genoemd. Als u hoofdpijn heeft veroorzaakt door hoge bloeddruk, moet u samenwerken met uw arts om uw bloeddruk onder controle te krijgen.
Teveel zouthoofdpijn
Een studie van Johns Hopkins University suggereert dat te veel zout in je dieet hoofdpijn kan veroorzaken, zelfs als je geen hoge bloeddruk hebt.
De studie, gepubliceerd in december 2014 in het medische tijdschrift BMJ Open , ontdekte dat mensen die het meeste zout consumeerden een derde meer hoofdpijn hadden dan mensen die half zoveel zout consumeerden, zoals de National Headache Foundation aangeeft. Het stelde vast dat de toename van hoofdpijn rechtstreeks verband hield met de hoeveelheid zout en dat het niet uitmaakte of deelnemers hoge bloeddruk hadden. De onderzoekers merkten op dat het verminderen van zout in uw dieet hoofdpijn kan helpen voorkomen.
Eet minder zout om hoofdpijn te verminderen
De American Heart Association beveelt niet meer dan 1 theelepel zout per dag aan voor gemiddelde volwassenen die om medische redenen geen zout nodig hebben. Als je dichtbij dat niveau kunt blijven, heb je mogelijk minder hoofdpijn. Om dat te bereiken, moet u echter voedseletiketten zorgvuldig lezen, controleren op natriumgehalte en de neiging om uw voedsel te zout te weerstaan, weerstaan.
"Het verminderen van zout kan hoofdpijn verminderen, maar het heeft ook andere grote voordelen, zoals het verminderen van uw risico op hoge bloeddruk, hartaandoeningen, beroertes en nieraandoeningen, " zegt Dr. Doerrler.
"Als u drie of meer hoofdpijn per week heeft, moet u contact opnemen met uw arts, " zegt hij. Mogelijk moet u uw bloeddruk laten controleren. Zelfs als uw bloeddruk goed is, overleg dan met uw arts om te zien of u de hoeveelheid zout in uw dieet moet verlagen.
