Gezwollen benen en voeten kunnen optreden als gevolg van vochtretentie, ook oedeem genoemd, of na een blessure of een operatie ondergaan. Zwelling is een natuurlijke reactie op trauma, maar te veel zwelling kan uw pijn vergroten en het genezingsproces verstoren. Je voeten optillen, vaak van positie veranderen terwijl je zit of gaat liggen en ijs aanbrengen kan de zwelling en het snelheidsherstel helpen beheersen.
Ice Towel-methode
Stap 1
Bevochtig een kleine handdoek met koud water. Wring het indien nodig uit om ervoor te zorgen dat het aan beide kanten nat is, maar niet druipt.
Stap 2
Vouw de vochtige handdoek op en schuif hem in een grote plastic, hersluitbare zak. Sluit de zak zodat er geen lucht in zit. Plaats de zak in de vriezer en wacht 15 minuten.
Stap 3
Wikkel een dunne doek of handdoek op het ijsgedeelte om te voorkomen dat u uw huid beschadigt, haal de zak vervolgens uit de vriezer en plaats deze op het getroffen gebied.
Ice Pack-methode
Stap 1
Plaats een zakje gevuld met crushed ijs, een koud kompres of gelpack in een grotere, hersluitbare zak.
Stap 2
Vul de grote zak gedeeltelijk met koud water, sluit hem vervolgens af en pers lucht eruit.
Stap 3
Wikkel het ijspak in een vochtige handdoek en breng het aan op het getroffen gebied. Druk het pakket tegen de rondingen van je lichaam zodat de kou dieper doordringt.
Dingen die je nodig hebt
-
Handdoek
Hersluitbare tas
Ijs
Gel pack
Tip
IJs je voeten of benen gedurende 15 tot 20 minuten elk uur gedurende de eerste 72 uur. Na 72 uur ijs eenmaal in de ochtend, late namiddag en een half uur voor het slapengaan gedurende 15 tot 20 minuten.
Kies slechts één methode voor ijsvorming tegelijk.
