Een cappuccino kan een heerlijke manier zijn om je ochtend op te fleuren. Het is echter belangrijk om te weten hoeveel calorieën je in je kopje hebt en zorg ervoor dat het in je dagelijkse plan past. Zonder zorgvuldige planning kan koffie je aankomen.
Wat is een cappuccino?
Volgens Iowa State University is een cappuccino een combinatie van espresso en opgeschuimde melk of room. Bovendien smaken veel mensen deze drank met kaneel. Natuurlijk bevatten verschillende dranken op basis van koffie dezelfde ingrediënten. Het verschil zit in het bedrag van elk.
De International Food Information Council Foundation (IFICF) meldt dat zowel lattes als cappuccino bestaan uit espressokoffie, gestoomde melk en melkschuim. Latten bevatten echter meer melk dan koffie, terwijl cappuccino's gelijke delen van elk hebben. Als zodanig kunnen latte calorieën meer zijn dan die in een cappuccino.
Omdat cappuccino espresso koffie bevat, bevatten deze drankjes wat cafeïne. De IFICF meldt ook dat gemiddeld 8 gram espresso koffie 60 milligram cafeïne bevat, hoewel dit kan variëren tussen 45 en 75 milligram. Dit is minder dan de typische kop drip-gebrouwen koffie, die ongeveer 95 milligram bevat.
Uw koffiecalorieën hangen grotendeels af van de grootte van de drank, het soort melk, de hoeveelheid melk en extra smaakstoffen.
Bereken de calorieën van koffie
De calorieën van een espressokoffie maken slechts een klein deel uit van uw totale cappuccino- of latte-calorieën. De USDA meldt dat espresso 3 calorieën per ounce bevat. In een cappuccino met 8 ons koffie, krijg je slechts 24 calorieën uit de espresso.
Koffie past niet alleen gemakkelijk in de meeste calorieënbudgetten, maar het kan ook verschillende gezondheidsvoordelen bieden. Als u bijvoorbeeld elke dag een kopje of twee koffie drinkt, kunt u het volgende helpen:
- Vermijd vermoeidheid en verhoog de prestaties tijdens trainingen.
- Verbeter het kortetermijngeheugen.
- Behoud spiermassa door veroudering.
- Beheer diabetes type 2.
- Voorkom de ontwikkeling van depressie.
Hoewel koffie verschillende opwindende gezondheidsvoordelen lijkt te hebben, kan teveel drinken uw gezondheid in gevaar brengen. Volgens de Mayo Clinic kan het drinken van teveel espresso het cholesterolgehalte verhogen en twee koppen koffie per dag kunnen het risico op hartaandoeningen verhogen.
Kies zorgvuldig additieven
Veel van de calorieën in een cappuccino komen uit de melk en andere additieven in de drank. Hetzelfde geldt voor latte calorieën. De USDA meldt dat de volgende soorten melk deze hoeveelheden calorieën per kopje bevatten:
- Ongezoete sojamelk: 80 calorieën
- 2 procent melk: 122 calorieën
- Volle melk: 149 calorieën
- Magere melk: 83 calorieën
Naast de aanzienlijke toename van calorieën, zijn er veel redenen om volle melk te vermijden. Hoewel het opnemen van sommige volle zuivelproducten in uw dieet gezond kan zijn, is het belangrijk om niet te veel verzadigd vet te consumeren. Dit kan leiden tot leververvetting en insulineresistentie.
Veel mensen voegen kaneel toe aan cappuccino's. Een beetje kaneel verhoogt het aantal calorieën niet te veel, omdat een volle theelepel slechts 6 calorieën toevoegt. Sommige instellingen gebruiken echter suikerachtige siropen en andere additieven om hun dranken te aromatiseren. Zorg ervoor dat u de ingrediënten controleert voordat u uw cappuccino bestelt.
