Als bodybuilder ken je het belang van vitamines en mineralen om spieren op te bouwen en energie te leveren. U weet misschien niet dat uw risico op nieraandoeningen toeneemt als u een bodybuilder bent. Als je onlangs nierziekte hebt gekregen, vraag je je waarschijnlijk af of je bodybuilding-dagen voorbij zijn. Als je eenmaal weet wat het verband is tussen bodybuilding, nierziekte en dieet, kun je een dieet maken waarmee je fysiek actief kunt blijven.
Nierziekte en bodybuilding
Steroïdengebruik en eiwitrijke diëten zijn twee redenen waarom bodybuilders een verhoogd risico op nieraandoeningen kunnen hebben. Volgens het "Journal of the American Society of Nephrology" kan steroïde-misbruik het endocriene systeem negatief beïnvloeden. Bodybuilders hebben vaak een teveel aan creatinine in hun bloed, wat kan leiden tot nierproblemen. Hoewel eiwitrijke diëten voor korte periodes als veilig worden beschouwd, kan teveel eiwit reeds bestaande nierproblemen verergeren. Omdat de meeste bodybuilders grote hoeveelheden eiwitten consumeren om spieren op te bouwen, kan het zijn dat ze een groter risico lopen op nieraandoeningen. Vraag uw arts of uw dieet met nieraandoeningen voorkomt dat u bodybuilding, en wat u kunt doen om fysiek actief te blijven.
Eiwit
Omdat er een verband bestaat tussen een hoge eiwitinname en een nierziekte, vraagt u zich misschien af of u eiwit moet vermijden. Als u een nierziekte heeft, heeft uw lichaam nog steeds eiwitten nodig. Hoewel uw arts u misschien aanbeveelt uw inname van eiwitten te beperken, soms tot één gram per kilogram lichaamsgewicht per dag, heeft uw lichaam nog steeds de essentiële aminozuren nodig die u krijgt uit voedingsmiddelen die eiwitten bevatten. Als bodybuilder bent u misschien gewend om tot 100 tot 150 gram eiwit per dag te consumeren, maar u moet bezuinigen als u een nierziekte heeft. Mager vlees, bonen, linzen en noten zijn allemaal voedzame eiwitbronnen.
koolhydraten
Koolhydraten kunnen een gezonde energiebron in uw dieet zijn. Koolhydraten zijn vooral belangrijk als uw arts een eiwitarm dieet heeft aanbevolen vanwege uw nierziekte. Ze vervangen calorieën en energie die je vroeger uit eiwitten kreeg. Kies voor gezonde koolhydraten, zoals fruit, groenten en volle granen.
vetten
Vetinname is een ander voedingsbestanddeel van bodybuilding. Bij nieraandoeningen moet u uw inname van alle vetten beperken, maar de vetten die u eet, moeten gezonde, onverzadigde zijn. Kies tijdens het koken voor koolzaadolie en olijfolie.
