Een reeks medische aandoeningen kan 's nachts gevoelloosheid in uw vingers veroorzaken. Carpaal tunnelsyndroom, beknelde zenuwen en artritis zijn de meest voorkomende boosdoeners. Terwijl lichaamsbeweging kan helpen bij het verlichten van nachtelijke gevoelloosheid, spelen medicijnen, spalken en dagbehandelingen ook een rol bij de behandeling van de symptomen terwijl u slaapt.
verbuiging
Wanneer de ulnaire zenuw bekneld raakt of vastzit onder uw elleboog, kan dit ervoor zorgen dat uw pink en ringvinger gevoelloos worden. Volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons houdt de arm tijdens het slapen de bloedstroom in beweging en wordt de gevoelloosheid voorkomen. Buigoefeningen gedurende de dag verlichten ook de symptomen. Je moet je arm recht naar voren houden met je handpalm naar het plafond gericht en je vingers naar je arm krullen. Houd een paar seconden vast en laat dan los, strek je vingers naar de grond terwijl je je elleboog naar je lichaam buigt.
stretching
De zenuwen die je vingers beïnvloeden, strekken je armen uit. Je kunt je strekken die de tunnel openen waardoor je zenuwen passeren naar je vingers gaan door zich tegen je nek uit te strekken. Begin met je arm opzij te houden met je handpalm naar voren gericht. Krul je vingers op en draai je arm zodat je handpalm naar buiten wijst. Terwijl je arm nog steeds gestrekt is, strek je je nek weg van je arm en houd je de rek voor een telling van 10, laat je los en herhaal je drie keer.
Versterking
Versterkende oefeningen kunnen de gevoelloosheid verlichten door de spieren op te bouwen die uw armen en handen ondersteunen. Ontlast de druk op uw ulnaire zenuwen en carpale tunnels door losse gewichten op te heffen. U hoeft geen grote hoeveelheden gewichten op te heffen om uw bovenarmen en biceps te versterken om een verschil op te merken. 1- of 2-lb gebruiken. halters voor drie sets van 10 herhalingen per dag kunnen uw armen voldoende ondersteuning bieden zodat u uren kunt typen zonder uw armen op uw armleuningen te laten rusten. Doe sit-ups en pushups om je kern te versterken om je bovenlichaam te ondersteunen. Zwakke kernkracht kan leiden tot een slechte houding, waardoor zenuwen bekneld kunnen raken en uw vingers gevoelloos kunnen worden.
timing
Overdag moet u stoppen met de repetitieve activiteit die de symptomen veroorzaakt, zoals typen of andere kleine vingerbewegingen. Neem regelmatig een pauze om de rek- en curlingoefeningen te doen. Volgens MedlinePlus is de meest effectieve tijd om je oefeningen te doen na een warm bad of douche wanneer je zenuwen en spieren zijn opgewarmd en los. Doe de oefeningen niet als u een ontsteking ervaart, omdat deze de symptomen kunnen verergeren en extra letsel kunnen veroorzaken.
