Weerstand in een elliptische trainer beïnvloedt de hoeveelheid kracht die u op de voetplatforms moet uitoefenen om de pedaalslag te voltooien. Het vinden van het beste weerstandsmechanisme en niveau voor uw fitnessdoelen kan u helpen de gewenste resultaten sneller te bereiken, waardoor uw trainingsprogramma aangenamer en gemakkelijker te volgen is.
Type weerstand
Elliptische trainers hebben een handmatige, gemotoriseerde of elektromagnetische vorm van weerstand. Ex-Smooth Fitness executive Fred Waters stelt op Fitness-Equipment-Source.com dat elektromagnetische weerstand, beter bekend als wervelstroomremmen, de beste keuze is in een elliptische trainer. Ongeacht het type training dat u wilt krijgen, kunnen wervelstroomremmen zich snel en stil aanpassen om uw prestaties op de elliptische trainer te maximaliseren.
Gewichtsverlies
Veel mensen gebruiken elliptische trainers om ongewenst gewicht te verliezen. De weerstand waarmee u de elliptische trainer instelt om af te vallen, is variabel, afhankelijk van uw fitnessniveau en trainingsvoorkeuren. Sommige fitnessadviseurs suggereren dat je ongeveer 50 procent van je maximale hartslag moet trainen om effectief vet te verbranden. "The Washington Post" meldt echter dat dit een mythe is en elk weerstandsniveau op een elliptische trainer zal werken voor gewichtsverlies zolang u uw calorieverbrandingsdoel bereikt. Langzamer trainen is effectief, maar het betekent dat je trainingen langer moeten zijn om te compenseren.
Muscle-Building
Instelbare weerstand
Sommige elliptische trainers hebben weerstand die zich aanpast op basis van je hartslag. Voor deze elliptische trainer moet u een hartslagmeter op de borstband dragen of uw handen regelmatig op de handgrepen van de hartslagsensor plaatsen. Dit type weerstandsaanpassing is handig als u probeert binnen uw streefhartslagbereik te blijven, dat door de American Heart Association wordt geïdentificeerd als het optimale trainingsbereik als u uw cardiovasculaire gezondheid wilt verbeteren.
