Het Atkins-dieet beveelt aan uw dagelijkse inname van koolhydraten te beperken door zetmeelrijke voedingsmiddelen te elimineren, evenals alle voedingsmiddelen die natuurlijke of toegevoegde suiker bevatten. Snoep en snoep zijn rijk aan suiker en daarom niet geschikt als u probeert af te vallen door het Atkins-dieet te volgen. Suikervrije snoepjes en lekkernijen zijn nu verkrijgbaar bij de meeste supermarkten. Je kunt ze op je Atkins-dieet eten als ze je algemene vooruitgang niet hinderen.
Suikervrij snoep
Suikervrije snoepjes bevatten geen toegevoegde suiker en zijn gezoet met kunstmatige zoetstof. Suikervervanger, zoals sucralose of aspartaam, evenals suikeralcoholen, zoals sucralose, maltose, isomalt, mannitol en xylitol, zijn de meest voorkomende zoetstoffen die in suikervrije snoepjes worden gebruikt. Hoewel suikervrije snoepjes geen toegevoegde suiker kunnen bevatten, kunnen ze toch koolhydraten bevatten. Controleer altijd het etiket om het netto koolhydratengehalte van de suikervrije snoepjes die u wilt eten te bepalen om te zien of ze een geschikte optie zijn voor het Atkins-dieet.
Netto koolhydraten
Afhankelijk van de fase van het Atkins-dieet dat u volgt, moeten de meeste Atkins-lijners uw dagelijkse netto inname van koolhydraten beperken tussen 20 gram en 100 gram per dag. De netto koolhydraten komen overeen met de hoeveelheid koolhydraten die overblijft nadat vezels en suikeralcoholen zijn afgetrokken. Als uw suikervrije snoepjes bijvoorbeeld 20 gram koolhydraten, 0 gram vezels en 17 gram suikeralcohol per portie bevatten, komt hun netto koolhydratengehalte overeen met 3 gram. Tel deze 3 gram netto koolhydraten als onderdeel van uw dagelijkse netto inname van koolhydraten om ervoor te zorgen dat u binnen uw budget voor netto koolhydraten blijft.
Suikeralcoholen
Suikeralcoholen worden niet in aanmerking genomen bij uw netto inname van koolhydraten, omdat u ze kunt aftrekken van het totale koolhydraatgehalte van uw suikervrije snoepjes. Hoewel suikeralcoholen niet zoveel calorieën en energie leveren in vergelijking met gewone suiker, kunnen sommige mensen nog steeds een stijging van de bloedsuikerspiegel ervaren na het eten van suikeralcoholen. Als u een bloedglucosemeter heeft, controleer dan hoe u reageert op suikeralcoholen als deze deel uitmaken van de ingrediënten van uw suikervrije snoepjes. Veel mensen kunnen ook gastro-intestinale klachten ervaren wanneer ze meer dan 10 gram suikeralcoholen per dag consumeren, dus houd uw portie redelijk.
Verlangen naar suiker
Hoewel suikervrije snoepjes een goede manier zijn om je zoetekauw te bevredigen zonder veel netto koolhydraten bij te dragen aan je dagelijkse netto inname van koolhydraten, kunnen ze het verlangen naar suiker veroorzaken. Als je gelooft dat je suikervrije snoepjes je doen verlangen naar meer suiker terwijl je je Atkins-dieet volgt, is het misschien het beste om ze niet te eten.
Volg uw voortgang
De beste manier om te zien of uw suikervrije snoepjes uw voortgang van het gewichtsverlies belemmeren tijdens het volgen van het Atkins-dieet, is om uw voortgang wekelijks te volgen. Blijf op de hoogte met uw dagelijkse netto inname van koolhydraten, inclusief de netto koolhydraten van uw suikervrije snoepjes, en weeg uzelf elke week op hetzelfde tijdstip van de dag. Als je niet verliest, stop dan met het eten van suikervrije snoepjes. Geen resultaten krijgen met suikervrij snoep kan het gevolg zijn van het verlangen naar suiker waardoor u te veel eet of de suikeralcohol die uw bloedsuikerspiegel verhoogt.
