Mensen met een flexiecontractuur van hun kniegewricht kunnen mobiliteitsproblemen ervaren als gevolg van een gebogen knie. Een flexiecontractuur treedt op wanneer de weefsels in uw knieën dikker worden na een periode van immobilisatie en voorkomen dat uw knie buigt. Bewegingsbereik-oefeningen kunnen helpen de beweging in uw kniegewricht te verbeteren. Voer oefeningen voor een knieflexie alleen uit onder toezicht van uw therapeut of arts.
Oefening Aanbevelingen
Mensen die langdurig met hun knie gebogen zitten of liggen, kunnen contracties van de knieflexie ontwikkelen. Om de normale functie en de daaropvolgende beweging in de gewrichten, zachte weefsels, spieren en ligamenten die zijn aangetast door een flexiecontractuur te behouden, voert u de hele dag bewegingsoefeningen uit. Bewegingsbereik-oefeningen zoals strekken, buigen en draaien van je knie verhogen de bloedstroom en flexibiliteit om bewegingen zoals lopen en traplopen te bevorderen. Voer voor een langere tijd zachte passieve rekoefeningen met milde tot matige kracht uit. De richtlijnen voor intensiteit en duur variëren afhankelijk van uw unieke situatie.
Bewegingsbereik-oefeningen
Bewegingsbereik-oefeningen voor een flexiecontractuur van de knie kunnen passief, actief geassisteerd of actief zijn. Passieve bewegingsbereikoefeningen vereisen geen participatie van de patiënt - ze worden volledig uitgevoerd door uw therapeut, vriend, familielid of verzorger. Actief geassisteerde bewegingsoefeningen vereisen enige assistentie van een andere persoon. U kunt zelf actieve bewegingsbereikoefeningen doen. Passieve bewegingsoefeningen zijn langzaam en zachtaardig - nooit met kracht, rukken of overbelasting van een spier.
Rotatie- en buigoefeningen
Bewegingsbereikoefeningen die je knieën roteren en buigen, vergroten de flexibiliteit in een knie die wordt aangetast door flexiecontractuur. Tijdens passieve knierotatie is je knie gebogen zodat je voet aan de aangedane zijde plat op een bed of mat ligt met je been zoveel mogelijk naar binnen gerold. Je probeert het bed aan te raken met je grote teen. Vervolgens wordt je been zo ver mogelijk naar buiten gerold. Probeer het bed met je kleine teen aan te raken. Om de heup en de kniegewrichten passief te werken, wordt een hand onder de aangedane knie geplaatst. De knie is zoveel mogelijk naar boven gebogen naar je borst. Vervolgens wordt de hand verplaatst van uw knie naar uw bovenbeen om uw knie zo ver mogelijk gebogen te houden.
Rekoefeningen
Dagelijkse passieve rekoefeningen met bewegingsbereik kunnen ook de beweging in een kniegewricht dat wordt beïnvloed door flexiecontractuur verhogen. Een passieve rekoefening wordt uitgevoerd met één hand op de dij en de andere hand net onder de aangedane knie. Met beide handen wordt druk uitgeoefend om het been op te heffen. De stretch wordt op een telling van 25 gehouden. De stretch wordt vervolgens iets verhoogd en opnieuw gedurende een telling van 25 gehouden. De stretch wordt vijf of 10 minuten voortgezet en meerdere keren per dag herhaald, of zoals aanbevolen door uw arts.
