Squats zijn ontworpen om je benen, buikspieren en rug te versterken. Wanneer correct voltooid, zijn squats een effectieve versterkende training. Echter, zoals alle soorten oefeningen, kunnen squats gevaarlijk zijn als ze niet voltooid zijn. Aangezien squats een gewichtdragende oefening zijn, kan het onjuist invullen van een squat leiden tot pijn in de voeten. Squats kunnen een bestaande voetconditie verergeren of een nieuw probleem veroorzaken. Raadpleeg uw arts als u aanhoudende voetpijn ervaart tijdens squats.
Middenvoet stressfracturen
Middenvoetspanningsfracturen zijn veel voorkomende blessures door overmatig gebruik die het gevolg zijn van repetitieve stress of spanning die op de middenvoetsbeentjes wordt uitgeoefend. De middenvoetsbeentjes zijn de botten in je middenvoet die je achterste voet verbinden met je tenen. Metatarsale stressfracturen zijn het resultaat van frequente gewichtdragende activiteiten en hebben meestal invloed op de tweede en derde metatarsale botten. De pijn van een stressfractuur komt het meest voor wanneer u deelneemt aan oefeningen of andere dragende activiteiten zoals squats. De pijn neigt te verdwijnen of zelfs volledig te verdwijnen tijdens het rusten. Stressfracturen kunnen worden behandeld met rust en activiteitsverandering - deelname aan niet-dragende activiteiten totdat de fractuur is genezen. Uw arts kan uw stressfractuur ook immobiliseren met een verwijderbare gipsverband.
Morton's neuroom
Morton's neuroom is vaak het resultaat van repetitieve bewegingen in je voet die een grote hoeveelheid stress op de ballen van je voeten legt. Morton's neuroma veroorzaakt pijn over de hele bal van je voet. Deze pijn zal waarschijnlijk uitstralen naar je tenen. U kunt ook gevoelloosheid, branderigheid, tintelingen of een gevoel opmerken dat op een elektrische schok lijkt. Onjuiste vorm tijdens het sporten, zoals squats uitvoeren terwijl uw voeten niet stevig op de vloer staan, kan leiden tot neruoma van Morton. Deze aandoening komt het meest voor bij jonge tot middelbare vrouwen die ook slecht passende schoenen dragen. De pijn van Mortons neuroom zal waarschijnlijk afnemen als je kraken of andere gewichtdragende oefeningen vermijdt. Deze aandoening kan worden behandeld met rust en het gebruik van orthesen om de druk op de ballen van uw voeten te helpen verlichten.
tendinitis
Peesontsteking, de ontsteking van pezen, kan voorkomen in de hiel, voet of in de achterkant van uw onderbeen. Deze ontsteking is vaak het gevolg van overmatig gebruik. Herhaalde stress op uw voeten kan leiden tot tendinitis. Tendinitis kan ook het gevolg zijn van slechte mechanica tijdens het hurken. Het kan ook worden verergerd door ondanks je pijnlijke voeten en benen squats en andere oefeningen te blijven doen. De pijn van tendinitis kan variëren van matig tot ernstig. Pijn neemt vaak toe met deelname aan lichaamsbeweging en zal de neiging hebben af te nemen na rust. Tendinitis verdwijnt meestal vanzelf met rust, ijsvorming en deelname aan niet-dragende activiteiten totdat de pijn is verdwenen. Een arts kan fysiotherapie aanbevelen om uw pezen te versterken en te strekken, wat kan helpen om terugkerende tendinitis te voorkomen.
Andere oorzaken
Voetproblemen door hurken kunnen uw tenen, middenvoet en uw achterste voet beïnvloeden. Omstandigheden die uw tenen kunnen beïnvloeden, zijn likdoorns, eelt, blaren, hoge bogen, eeltknobbels, hallux rigidus en voetschimmel. Je voorvoet kan pijn ervaren tijdens het hurken als gevolg van een verrekking, beknelde zenuw, ontsteking van de flexorpezen, cuboid syndroom, een tarsale coalitie, blaren of zwelling op de enkelpezen. Je achterste voet en hiel kunnen pijn ervaren als gevolg van achillespeesitis, gekneusde hielen, blaren en plantaire fasciitis. De juiste vorm moet altijd worden gevolgd tijdens het uitvoeren van squats. Je voeten moeten plat op de vloer liggen om je lichaamsgewicht te ondersteunen. Als u uw voeten naar voren laat schommelen op de ballen van de voet of achteruit op uw hielen, kan dit letsel veroorzaken of bestaande verwondingen verergeren.
