Oefening verbrandt calorieën - dus waarom vergroot je taille na het sporten? Trainen veroorzaakt ook honger en maakt spieren groter. Je buikspieren zijn geen uitzondering op deze regel. Stop niet met trainen. Leer in plaats daarvan hoe u uw eetgewoonten kunt matigen. Uiteindelijk verbrand je meer calorieën, heb je een slankere lichaamsbouw en een smallere taille.
Controle over de porties
Gewichtstoename is niet normaal in de vroege stadia van een oefenprogramma. Oefening kan je hongeriger maken, waardoor je meer voedsel eet dan normaal. Ga er niet vanuit dat het acceptabel is om meer voedsel te eten alleen omdat je aan het trainen bent. Pas op voor calorierijke, suikerhoudende sportdranken. Zelfs gezonde voedingsmiddelen, zoals volle granen en olijfolie, zijn niet noodzakelijkerwijs caloriearm. Eet met mate en houd uw totale calorie-inname bij om uw maag plat te houden.
Buikspieroefening Mythe
Spier opbouwen
Om spiermassa op te bouwen, doe je krachtoefeningen die ervoor zorgen dat je 'de verbranding voelt'. Na dit soort intense oefeningen raken spiercellen, spiervezels genaamd, beschadigd. Satellietcellen in de buurt hechten zich aan de beschadigde locaties en beginnen met reparaties. Terwijl de satellietcellen samensmelten met de beschadigde cellen, repliceren ze en zetten ze uit, waardoor je spieren groter worden. Hoewel krachttraining je taille in zeldzame situaties kan vergroten, zal het in de meeste gevallen zelfs kleiner worden.
Snellere stofwisseling
Het opbouwen van spieren is eigenlijk gunstig voor gewichtsverlies omdat het uw metabolisme versnelt. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt terwijl je in rust bent. De boost in metabolisme is klein, dus voeg andere soorten calorieverbrandende oefeningen toe aan je routine. Wandelen, joggen en aerobe oefeningen verbranden calorieën en verbeteren het gewichtsverlies. Dus blijf je situps doen, maar voeg andere krachtoefeningen en aerobe training toe om je taille te verkleinen.
