Zoals de naam al doet vermoeden, is de Total Gym een fitnessapparaat dat is ontworpen om de plaats in te nemen van alle andere apparatuur die u in een trainingsfaciliteit zou kunnen vinden. Mensen zijn inderdaad afgevallen door de Total Gym te gebruiken - maar als je er een van wilt zijn, moet je eerst de mechanismen van gewichtsverlies begrijpen en weten hoe de Total Gym kan helpen.
Apparatuur voor krachttraining
De Total Gym is in wezen een stuk krachttrainingsapparatuur. Op zijn website wordt Total Gym beschreven als een stuk "functionele" apparatuur voor weerstandstraining die uw eigen lichaamsgewicht gebruikt en weerstand biedt die vergelijkbaar is met wat u kunt tegenkomen tijdens krachttraining. Krachttraining is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl, herinnert de Centers for Disease Control and Prevention. De belangrijkste functie van krachttraining is het opbouwen van spieren. Spier heeft meer energie nodig om te behouden dan vetweefsel - dus door spieren op te bouwen, verbrandt u de hele dag meer calorieën en kunt u na verloop van tijd afvallen.
Cardio-apparatuur
Je lichaam heeft calorieën nodig - een ander woord voor energie - om te bewegen. Wanneer je meer calorieën verbrandt dan je lichaam nodig heeft voor de basisfuncties, creëer je een calorietekort en verlies je gewicht. Als je zittend bent of helemaal niet traint en je begint de Total Gym te gebruiken, ga je je lichaam meer bewegen dan voorheen, en dat kan leiden tot meer verbrande calorieën en een daaropvolgend calorietekort. Dat calorieverbranding in combinatie met spieropbouw heeft volgens de getuigenissen op de Total Gym Direct-website veel mensen helpen afvallen.
Voedselfactor
Afvallen is veel meer dan alleen cardiotraining en krachttraining. Je kunt het benodigde calorietekort creëren door meer beweging aan je dagelijkse routine toe te voegen - maar als je het nog sneller wilt doen, moet je ook je dieet aanpassen, herinnert personal trainer Michael Behnken, die de Total Gym voor zijn website Vraag het de trainer. Terwijl Behnken de Total Gym onderschrijft als een levensvatbaar apparaat voor gewichtsverlies, herinnert hij de lezers er ook aan dat een goed uitgebalanceerd dieet met de juiste voeding de sleutel tot echt succes is. Als u niet zeker weet hoeveel calorieën uw lichaam nodig heeft, gebruik dan een calculator zoals die van de American Council on Exercise om uw behoeften te berekenen op basis van uw gewicht, leeftijd en geslacht.
Ideale aanpak van gewichtsverlies
Als u de Total Gym hebt gekozen als de apparatuur die u gebruikt om te trainen en gewicht te verliezen, kunt u resultaten zien - maar houd er rekening mee dat een combinatie van een caloriebeperkt dieet, krachttraining en cardiovasculaire oefening de beste is nadering. Idealiter voert u op niet-opeenvolgende dagen twee tot drie dagen per week krachttraining uit met de Total Gym en voert u vervolgens ongeveer vijf dagen per week cardiovasculaire oefeningen uit zoals hardlopen, zwemmen, fietsen of aerobics om het gewicht sneller te laten afvallen. In termen van calorieverbranding, houd er rekening mee dat krachttrainingsoefeningen slechts ongeveer 112 calorieën in 30 minuten verbranden voor een 155-pond persoon, terwijl continu cardio zoals fietsen bijna drie keer zoveel calorieën kan verbranden.
