Na een lange rit kunt u wat pijn in uw armen en benen verwachten als gevolg van het ondersteunen van uw bovenlichaam en het draaien van de pedalen. Wat je niet verwacht is pijn in je tenen. Pijn in de tenen kan worden veroorzaakt door het verkeerde type apparatuur, maar het kan een teken zijn van een blessure. Door het soort pijn te evalueren, kunt u de bron bepalen. Raadpleeg uw arts als u scherpe of langdurige pijn in uw tenen heeft.
Onder druk
De brand voelen
Soms voel je tijdens lange ritten alsof je voet gloeiend heet is. Dit kan in de bal van je voet beginnen en in je tenen komen. Deze aandoening, bekend als "hete voet", wordt veroorzaakt door te veel druk op de zenuwen in de voet. Deze druk kan afkomstig zijn van strakke schoenen, flexibele zolen of kleine pedalen. Als je fietsschoenen goed passen, kan het losmaken van de riemen een deel van de druk helpen verlichten. Kies tijdens lange ritten fietsschoenen met een stijve bodem om de druk te verdelen, of plaats gespecialiseerde orthesen in je schoenen om de druk te verdelen. Als de pijn aanhoudt, kunt u overwegen grotere pedalen te installeren om de druk te verminderen.
Naalden en spelden
U kunt pas na een rit gevoelloosheid in uw tenen opmerken. Zodra je je schoenen uitdoet, is een gevoel van naalden en spelden dat van je tenen loopt een goede indicator dat je schoenen te strak zijn. Dit kan een probleem met de maat zijn - in dat geval moet je een nieuw paar fietsschoenen kopen - maar je kunt gewoon je schoenen te strak aantrekken. Zodra de riemen of veters van uw schoenen zijn vastgemaakt, moeten uw voeten comfortabel aanvoelen en niet worden beperkt.
Teen gevoelloosheid en pijn in de benen
Hoewel de meeste gevoelloosheid bij de teen gewoon een teken is om je schoenen los te maken, kan gevoelloosheid gepaard met scherpe pijn in de benen een teken zijn van acuut compartiment syndroom. Met deze aandoening blokkeert druk in de spieren uw bloedtoevoer en kan dit leiden tot onomkeerbare weefselschade. Als u dit soort pijn opmerkt, behandel het dan als een noodgeval en zoek onmiddellijk medische hulp.
Chronische of scherpe pijn
Chronische pijn van de bal van de voet in de tenen of scherpe pijn gelokaliseerd rond de grote teen zijn tekenen van metatarsalgie. Als u deze aandoening heeft, zult u niet alleen pijn voelen tijdens het fietsen, maar ook wanneer u druk uitoefent op uw voet. De pijn kan erger worden als je je tenen buigt. Metatarsalgie - zelden een direct gevolg van fietsen - wordt meestal veroorzaakt door onjuiste voetmechanica. De behandeling bestaat uit fysiotherapie, cortison, orthesen en rust.
