5-HTP
5-HTP is een voorloper van een belangrijke neurotransmitter genaamd serotonine, die uw algemene stemming, uw slaappatroon en mogelijk uw niveau van angst regelt. Het consumeren van 5-HTP-supplementen kan uw serotoninegehalte verhogen. Hoewel 5-HTP niet grondig is bestudeerd als een behandeling voor depressie, kan het zeer effectief zijn als een antidepressivum en het heeft ook potentieel als een behandeling voor angst.
Bronnen en voorzorgsmaatregelen
5-HTP is beschikbaar als een supplement geproduceerd uit de zaden van een Afrikaanse plant. Het wordt ook door je lichaam gemaakt van tryptofaan, een aminozuur dat voorkomt in bepaalde voedingsmiddelen, waaronder kalkoen, kip, melk, pompoen en zonnebloempitten. U mag maximaal drie keer per dag tot 50 mg 5-HTP innemen. Er zijn echter enkele zorgen over de veiligheid, omdat 5-HTP bij bepaalde mensen hersentoxiciteit of levertoxiciteit kan veroorzaken. Het kan ook een zeldzame maar ernstige aandoening veroorzaken, het zogenaamde eosinophilia myalgia-syndroom. Raadpleeg uw arts om te bespreken of het innemen van 5-HTP veilig voor u is.
Sint-janskruid
Sint-janskruid, een lid van het geslacht Hypericum, is een overblijvend kruid dat al honderden jaren in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt. Het werd door vroege kolonisten naar de VS gebracht en groeit nu in de meeste regio's van Amerika. De bloemen zijn over het algemeen gedroogd, in poedervorm en gebruikt om een aantal stemmingsstoornissen te behandelen, waaronder angstgevoelens. In sommige delen van Europa wordt sint-janskruid vaker door artsen aanbevolen dan geneesmiddelen op recept om depressie te behandelen.
Actieve componenten
In tegenstelling tot 5-HTP, dat een voorloper is van een neurotransmitter, oefent sint-janskruid zijn werking uit door natuurlijke verbindingen die flavonoïden worden genoemd. Flavonoïden hebben verschillende erkende effecten, waaronder het versterken van de wanden van bloedvaten en het verminderen van ontstekingen. Hoewel het mechanisme waarmee het werkt om angst te verlichten niet goed wordt begrepen, kan het de afbraak van verschillende neurotransmitters in het zenuwstelsel inhouden.
aanbevelingen
Sint-janskruid is verkrijgbaar in capsules, tabletten of als een tinctuur in reformwinkels. Het wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Kies een gestandaardiseerd extract om verschillen tussen batches te minimaliseren. Sint-janskruid kan een wisselwerking hebben met sommige geneesmiddelen op recept, met name antidepressiva, bloedverdunners, hartmedicijnen of antivirale geneesmiddelen. Raadpleeg uw arts om te bespreken of het gebruik van sint-janskruid geschikt is voor uw situatie.
