Een hele lichaamstrillingsoefening vereist dat je op een platform staat dat je hele lichaam schudt en spieractiviteit afvuurt die nodig is om je evenwicht te bewaren. Bij deze training verbrand je meer calorieën dan wanneer je stilstaat.
schattingen
Fabrikanten geven toe dat de variaties in het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens het gebruik van een vibratiemachine afhankelijk zijn van een reeks variabelen, waaronder uw oorspronkelijke basaal metabolisme, uw leeftijd en geslacht en de andere bewegingen die u uitvoert terwijl u op het platform staat. Over het algemeen verbrandt een vibratiesessie van 10 minuten ongeveer evenveel calorieën als een wandeling van zes tot 10 minuten, of ongeveer 47 calorieën voor de gemiddelde 150 pond. persoon lopen op 4 mph.
variaties
Een persoon van 175 pond zou in dezelfde sessie dichter bij 54 calorieën verbranden, terwijl een persoon van 200 pond ongeveer 62 calorieën zou verbranden.
Effecten
Trillingsmachines kunnen helpen buikvet te verminderen tijdens het opbouwen van spiermassa, stelt Dirk Vissers, een fysiotherapeut aan de Artesis University College en de Universiteit van Antwerpen in België, volgens een artikel in mei 2008 in "Science Daily". Omdat spieren meer calorieën verbranden dan vet, zelfs in rust, kunnen de trainingen leiden tot extra gewichtsverlies in combinatie met andere oefeningen en een caloriearm dieet.
Voordelen
Naast de paar extra calorieën die je verbrandt als je op het trilplatform staat, kan een vibratietraining je balans verbeteren, de botdichtheid verhogen en de spierkracht verbeteren.
