Of u nu last heeft van eenvoudige spierspanning, whiplash of erger, nekpijn kan uw dagelijkse activiteiten en uw levensgenot ernstig beperken. Omdat de nek zoveel spieren heeft en moet werken om het hoofd rechtop te houden, is het vooral gevoelig voor letsel en pijn. Nekpijn kan uw bewegingsbereik beperken, waardoor u uw hoofd niet volledig kunt draaien en kan uitstralen naar andere delen van het lichaam.
Oorzaken
Spierspanning veroorzaakt de meest voorkomende vorm van nekpijn bij het strekken. Door uw hoofd heen en weer te kantelen of om zijn as te draaien, worden spieren uitgerekt die mogelijk zijn samengetrokken door overmatig gebruik of een slechte houding. Door over een computer te hurken of uren achter het stuur te zitten, kunnen spieren vermoeid raken en pijn veroorzaken als je strekt. Overmatig gebruik van nekspieren kan chronische pijn en stijfheid veroorzaken.
Een plotselinge, ernstige beweging die ervoor zorgt dat het hoofd naar voren en naar achteren beweegt, kan kwetsbaar zacht weefsel in de nek beschadigen. Algemeen bekend als whiplash, kan dit letsel ernstige, slopende pijn veroorzaken, vooral in de rug en zijkanten van de nek. Zelfs opstaan uit bed kan pijnlijk zijn.
Omstandigheden die zich meestal voordoen met de leeftijd kunnen pijn in uw nek veroorzaken. Artrose, zenuwcompressie en schijfdegeneratie kunnen beginnen met slechts kleine pijntjes en evolueren naar chronische pijn tenzij behandeld.
Zeldzame maar ernstige ziekten, zoals meningitis en kanker, kunnen nekpijn veroorzaken, maar gaan meestal ook gepaard met andere symptomen.
Thuisbehandeling
De meest voorkomende soorten nekpijn reageren goed op conservatieve behandeling. Laat uw nek regelmatig rusten als u lange tijd dezelfde positie behoudt. Probeer vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals aspirine, ibuprofen, natrium naproxen en paracetamol voor pijnverlichting op korte termijn. Strek je nek voorzichtig door je hoofd op één schouder te laten zakken zover je pijn toelaat, houd 30 seconden vast en wissel af. Breng gedurende 20 minuten koud, zoals een ijspak, aan. Volg dat met warmte als het je pijn helpt.
Ernstige pijn
Als uw pijn na een paar dagen thuisbehandeling niet verdwijnt, of als het zo ernstig is dat u uw hoofd niet kunt bewegen, raadpleeg dan een arts. Hij kan je aanraden een fysiotherapeut te bezoeken die zachte rekoefeningen kan aanbevelen om je spieren soepel te houden. In extreme gevallen kan uw arts het gebruik van een nekbrace en medicatie zoals spierverslappers of corticosteroïde-injecties aanbevelen. Als uw nekpijn gepaard gaat met koorts, braken of ernstige hoofdpijn, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
het voorkomen
De meeste nekpijn wordt veroorzaakt door een slechte houding. Probeer je hoofd in evenwicht te houden over je ruggengraat; neem regelmatig een pauze; stel uw stoel, bureau of computer zo af dat de monitor zich op ooghoogte bevindt; en vermijd slapen op je buik. Oefeningen die de borstspier verlengen en de rugspieren versterken, kunnen ook helpen nekpijn te voorkomen.
