Eenvoudig en aantrekkelijk. Dat is het voordeel van een vibrerend fitnessapparaat; dat het fitnessvoordelen alleen van trillingen biedt. Helaas is het geen snelkoppeling naar fitness. Deze machines bieden voordelen, maar degenen die in staat zijn om traditionele oefeningen te doen, zouden dit voor de beste resultaten moeten doen. De American Council on Exercise beveelt aan dat vibrerende fitnessroutines voor het hele lichaam worden gebruikt in aanvulling op traditionele oefeningen, niet in plaats daarvan.
Wat is een vibrerend fitnessapparaat?
Op sommige trillende platforms heb je de optie om te zitten of staan. De variabelen zijn het aantal trillingen per seconde en de trillingsdiepte. Beweringen zijn gedaan dat de trillingen die door deze machines worden geproduceerd ervoor zorgen dat de spieren samentrekken en oefenen.
Oudere volwassenen
Oudere volwassenen kunnen verbetering zien van trillingsmachines. Botmineraaldichtheid kan toenemen bij oudere vrouwen die de machines gebruiken. Oudere patiënten kunnen ook verbeterde spierkracht en balans ervaren en het risico op vallen verminderen.
Gewichtsverlies
Diabetesvoorspelling rapporteert over een onderzoek aan de Artesis University College en de Universiteit van Antwerpen in België, waarin werd geconcludeerd dat vibratietraining voordelen kan hebben voor zwaarlijvige patiënten. In een onderzoek onder 79 volwassenen met overgewicht, verloren degenen die vibratieplatforms gebruikten om verschillende oefeningen uit te voeren, 11 procent van hun lichaamsgewicht. In een follow-up hadden ze een gewichtsverlies van 10, 5 procent gehandhaafd.
overwegingen
Het juiste gebruik van het trillingsplatform is erg belangrijk voor goede resultaten. Alleen al op het platform staan levert waarschijnlijk niet veel op. Oefeningen zoals pushups en situps moeten op het platform worden uitgevoerd voor optimale voordelen. Het is nuttig om opgeleid personeel te hebben dat sporters op een goede manier instrueert.
