Naast dieet en lichaamsbeweging kan het gebruik van een sauna een persoon helpen calorieën te verbranden. Een sauna is een afgesloten ruimte die is ontworpen om gebruikers een sessie met droge of natte warmte te bieden. Een sauna veroorzaakt zweten, wat de reden voor uw gewichtsverlies zal zijn. Als zodanig is het gewichtsverlies van een sauna niet permanent. Gebruik alleen een sauna met toestemming van uw arts. Sauna's zijn mogelijk niet geschikt voor personen met bepaalde medische aandoeningen.
Stap 1
Bereken hoeveel calorieën u moet verbranden om 5 pond te verliezen. Om van een pond af te komen, moet je 3500 calorieën verbranden, dus je moet in totaal 17.500 calorieën verbranden om vijf pond te laten vallen. Dit nummer kan u een idee geven van hoeveel saunasessies u moet doen om dit doel te bereiken.
Stap 2
Draag een badpak of handdoek wanneer u een sauna gebruikt. Je kunt ook naakt gaan als je je op je gemak voelt. U wilt uw lichaam openstellen voor zoveel mogelijk warmte om de beste resultaten te bereiken.
Stap 3
Gebruik de sauna een keer per dag gedurende dertig minuten. Begin met een laag vuur totdat u vertrouwd bent met een hogere kookstand. Warmte-instellingen variëren meestal tussen 60 graden en 100 graden Celsius. Voor elke sessie in de sauna verbrand je ongeveer 300 tot 600 calorieën.
Stap 4
Drink veel water. Sauna's kunnen vochtverlies veroorzaken en u wilt niet uitgedroogd raken wanneer u probeert af te vallen met een sauna. Drink dagelijks zes tot acht glazen water en vergeet niet een glas te consumeren voor en na de sauna.
Stap 5
Eet een licht dieet. Om een gewichtsverlies van vijf pond te bereiken, wilt u ook uw calorieën bijhouden. Snijd vet voedsel, zoals fast food, gefrituurde maaltijden, snoep en chips. Eet in plaats daarvan veel groenten, fruit, magere eiwitten, volle granen en magere zuivelproducten.
