Stel jezelf voor ingesloten in de kleine, droge en hete diepten van een sauna. Terwijl de geur van de aromatische ceder je overspoelt, strek je je vermoeide spieren en voel je ze ontspannen. Onderzoekers geloven dat de nomadische Finnen duizenden jaren geleden van dezelfde ervaring hebben genoten. De Finnen gebruikten deze "zweetbaden" om hun lichaam te reinigen van ongewenste gifstoffen en zich verjongd te voelen. Tegenwoordig gebruiken mensen nog steeds sauna's voor ontgifting en ontspanning, maar sommige proberen ze ook te gebruiken voor gewichtsverlies.
Watergewichtsverlies
Zittend in een sauna zal leiden tot gewichtsverlies door zweten. U zult een verandering op de schaal zien bij het verlaten van de sauna omdat u wat water bent kwijtgeraakt. Het verliezen van watergewicht is echter niet permanent en het verloren gewicht wordt vaak teruggewonnen zodra je iets eet of drinkt. Omdat zweten het gewicht zo snel vermindert, is het een tactiek die boksers en worstelaars gebruiken om een specifieke gewichtsklasse te maken.
Calorieën verbranden
Door uw lichaamswarmte te verhogen, kunt u extra calorieën verbranden. Doctor in de fysiotherapie Tim Jackson zegt dat de hitte ervoor zorgt dat je lichaam zijn metabolisme met maximaal 20 procent verhoogt. Door deze schok in je metabolisme kun je tot enkele uren nadat je tijd in de sauna hebt doorgebracht, calorieën blijven verbranden. De stijging van de temperatuur dwingt je hart om minstens 30 procent sneller te kloppen, wat betekent dat je lichaam meer calorieën moet verbranden voor energie.
ontgiften
Net als de Finnen vele jaren geleden, gebruiken mensen tegenwoordig sauna's om het lichaam te ontgiften. Zweet is samengesteld uit lymfevocht, dus alle gifstoffen in het lymfestelsel worden uitgestoten als u transpireert. Jackson zegt dat de verwijdering van gifstoffen, zoals zware metalen, je helpt vet effectiever te verbranden omdat ze je metabolisme niet langer belemmeren.
waarschuwingen
Overmatig zweten kan leiden tot ernstig verlies van elektrolyten, wat kan leiden tot nierbeschadiging of de dood. Blootstelling aan extreme hitte kan ook cardiovasculaire noodsituaties of hitteberoerte veroorzaken. Om gehydrateerd te blijven, stelt Dr. Harvey Simon van Harvard Men's Health Watch voor om twee tot vier glazen water te drinken na een tijd in de sauna te hebben doorgebracht. Dr. Simon adviseert ook saunagebruikers om slechts 15 tot 20 minuten per keer in de sauna te blijven en naar de deur te gaan als ze zich duizelig of ziek voelen.
