Je lichaam produceert vitamine D, ook wel de zonnevitamine genoemd, na blootstelling aan ultraviolette stralen van de zon. Dat lijkt misschien het enige excuus dat je nodig hebt om naar buiten te gaan, maar organisaties zoals de American Academy of Dermatology sporen je aan om rekening te houden met de huidrisico's die gepaard gaan met zonnebaden. Toch kan het moeilijk zijn om aan de behoefte van uw lichaam aan vitamine D te voldoen als u UV-licht vermijdt. Als u onlangs heeft geleerd dat uw vitamine D-niveau 12 ng / ml bedraagt, is het belangrijk om samen met uw arts een voldoende niveau te bereiken.
Vitamine D-niveaus
Met de 25-hydroxy vitamine D-test kunnen artsen uw vitamine-gehalte beoordelen. Het is de beste indicator voor vitamine D, volgens het Office of Dietary Supplements. Een waarde van 20 ng / ml tot minder dan 50 ng / ml wordt aanvaardbaar en veilig geacht voor de algemene bevolking. Een niveau van 12 ng / ml geeft echter aan dat uw vitamine D-niveau te laag is. In feite is 12 ng / ml en lager een teken van een tekort, dat grote gezondheidsgevolgen kan hebben.
Effecten
Met een vitamine D-niveau van 12 ng / ml loop je risico op een aantal aandoeningen die de botten beïnvloeden vanwege het effect van het tekort op de calciumabsorptie. Vitamine D is een belangrijk hormoon voor de gezondheid van de botten; een gebrek eraan beïnvloedt het vermogen van uw darmen om calcium te absorberen, wat de belangrijkste minerale component van botten is. Hierdoor loopt u het risico zachte botten te ontwikkelen die gemakkelijk breken, een aandoening die osteomalacie wordt genoemd. De aandoening staat bekend als rachitis wanneer het voorkomt bij kinderen. Volgens Dr. Edward Giovannucci van de Harvard School of Public Health loopt u mogelijk ook risico op cardiovasculaire problemen, naast botziekten zoals osteoporose.
Oorzaken
Met een niveau zo laag als 12 ng / ml behoort u waarschijnlijk tot een of meer risicogroepen. Dit zijn onder meer mensen die door ziekte, hun baan of hun locatie beperkte toegang hebben tot zonlicht. Als je een oudere volwassene bent, loop je ook het risico op een tekort omdat je huid niet in staat is om vitamine D ook aan te maken. Het hebben van een donkere huid is ook een risicofactor, maar het Office of Dietary Supplements erkent dat het onduidelijk is hoe lagere niveaus die met donkerdere pigmentatie beïnvloeden. Het volgen van een beperkend dieet of het hebben van een malabsorptiestoornis kan ook bijdragen aan een tekort.
Niveaus verbeteren
Uw arts zal uw testresultaten gebruiken om een behandelplan te ontwikkelen en de onderliggende oorzaak van het tekort aan te pakken. U zult waarschijnlijk beginnen met het nemen van een vitamine D-supplement om uw niveau te verbeteren. Het is mogelijk dat u volgens Dr. Giovannucci tot 3000 tot 4000 IE per dag moet innemen als u in een van de risicogroepen zit. Neem het niet op jezelf om aan te vullen, omdat teveel vitamine D gevaarlijk kan zijn. Het is ook van vitaal belang dat u medicijnen of supplementen bespreekt die u momenteel inneemt - sommige, zoals cholesterolverlagende medicijnen en steroïden, kunnen een wisselwerking hebben met vitamine D.
