Herpes is een virus dat kan leiden tot blaren en zweren op slijmvliezen. Herpes beïnvloedt meestal de mond of de geslachtsdelen. Herpes veroorzaakt meestal zijn eerste uitbraak kort na infectie, maar het virus wordt nooit volledig geëlimineerd door het lichaam, waardoor het extra uitbraken kan veroorzaken. Niet alleen veroorzaken uitbraken ernstig ongemak, maar een persoon die een uitbraak ervaart, kan het virus op anderen doorgeven. Herpesuitbraken kunnen optreden als gevolg van een verzwakt immuunsysteem. Gelukkig zijn er veel stappen die u kunt nemen om uw immuunsysteem sterk te houden en herpes onder controle te houden.
Stap 1
Eet veel fruit en groenten. Een goed dieet is een van de beste manieren om uw immuunsysteem gezond en sterk genoeg te houden om het herpesvirus slapend te houden. Groenten en fruit bevatten de vitamines, mineralen en antioxidanten die een gezond immuunsysteem nodig heeft. Om uw immuunsysteem sterk te houden, consumeert u dagelijks vijf tot negen porties fruit en groenten. CNN.com beveelt aan dat u bij elke maaltijd twee porties fruit en groenten van verschillende kleuren consumeert, wat ervoor zorgt dat u voldoende variatie krijgt om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die uw immuunsysteem nodig heeft om herpes te bestrijden.
Stap 2
Eet magere eiwitten. Magere eiwitten hebben een aantal gunstige effecten voor het immuunsysteem. Eiwit is nodig om meer witte bloedcellen aan te maken, die cruciaal zijn om het herpesvirus onder controle te houden. Magere eiwitten vullen je ook op zonder grote hoeveelheden vet aan je dieet toe te voegen. Een vetrijk dieet kan de functie van T-lymfocyten aantasten, een soort witte bloedcellen die een centrale rol speelt bij het bestrijden van infecties.
Stap 3
Consumeer immuunversterkende kruiden. Knoflook en oregano zijn twee kruiden die gemakkelijk in uw dagelijkse voeding kunnen worden opgenomen om uw immuunsysteem te stimuleren. Beide kruiden zijn rijk aan voedingsstoffen en verbindingen die infecties helpen bestrijden, zegt ABCNews.com. Ginseng, echinacea en zoethout worden volgens Harvard Medical School ook verondersteld immuunversterkende eigenschappen te hebben.
Stap 4
Neem een algehele gezonde levensstijl aan. De kracht van uw immuunsysteem is gedeeltelijk gekoppeld aan uw algehele gezondheid. Elke nacht minstens acht uur slapen helpt je lichaam om op te laden en zich te hergroeperen. Vermijd tabak en overmatig alcoholgebruik, omdat dit ook de bronnen van je lichaam kan afvoeren en je immuunsysteem kan verzwakken. Regelmatige lichamelijke activiteit kan ook helpen om je immuunsysteem gezond te houden, zegt Harvard Medical School.
