De zes componenten van motorische vaardigheden met betrekking tot fitness zijn behendigheid, balans, coördinatie, kracht, reactietijd en snelheid, volgens Glencoe / McGraw-Hill Education. Een motorische vaardigheid wordt geassocieerd met spieractiviteit. Je voert motorische vaardigheden uit wanneer je hersenen, zenuwstelsel en spieren samenwerken om delen van je lichaam in grote of kleine manoeuvres te bewegen. Motorische vaardigheden verbeteren met de praktijk en alle zes componenten bepalen uw niveau van atletisch vermogen. Een goed afgeronde atleet werkt om elk van de zes in gelijke mate te verbeteren.
Behendigheid
Behendigheid is het vermogen om van koers te veranderen, de richting en positie van uw lichaam te regelen met behoud van uw momentum. Van koers veranderen tijdens het sprinten om een tennisbal te slaan is een voorbeeld van behendigheid. Sportcoach Brian Mackenzie biedt een eenvoudige zigzagloop om de behendigheid te testen.
Balans
Balans is het vermogen om uw lichaam te stabiliseren, of u nu stilstaat of beweging vasthoudt. Schaatsen, skiën en fietsen zijn evenwichtsoefeningen. Er zijn twee soorten balans: statisch en dynamisch. Statisch evenwicht verwijst naar rechtop blijven terwijl u stilstaat, bijvoorbeeld op één been. Dynamisch evenwicht zorgt voor stabiliteit in beweging. Test uw evenwicht door een stationaire positie zo lang mogelijk aan te houden, zonder te wiebelen, na rond te bewegen.
coördinatie
Coördinatie beschrijft de synchronisatie van uw zintuigen en uw lichaamsdelen op een manier die de motorische vaardigheden verbetert. Een tafeltennisbal volleyballen is een voorbeeld van hand-oog coördinatie. Verschillende tests meten de coördinatie, waaronder jongleren of een bal slaan.
Snelheid
Snelheid is de mogelijkheid om je lichaam snel te bewegen. Snelheid wordt meestal geassocieerd met hardlopen, maar andere oefeningen, zoals een bal gooien of schoppen, zijn afhankelijk van het snel bewegen van je armen of benen. Sommige atletische coaches meten snelheid met een streepje van 40 meter.
macht
Kracht is een combinatie van snelheid en spierkracht. Een voetballinebacker gebruikt kracht om door een rij mannen te schieten. Een gymnast gebruikt kracht tijdens een uitvoering op de ringen en ongelijke staven. Meet je kracht door een zwaar voorwerp te gooien of gewichten op te heffen.
Reactietijd
Reactietijd meet hoe snel je interpreteert en vervolgens reageert op verwachte en onverwachte gebeurtenissen om je heen. Een voorbeeld van reactietijd op een verwachte gebeurtenis is de tussentijd tussen het horen van het startpistool en het beginnen te lopen. Je reactietijd op onverwachte gebeurtenissen, zoals een fietsongeval vlak voor je tijdens een race, is afhankelijk van hoe snel je het evenement kunt begrijpen en een beslissing kunt nemen over hoe je erop kunt reageren.
