Je geestelijke gezondheid en welzijn zijn afhankelijk van verschillende factoren, waaronder genetica, lichaamsbeweging en dieet, en de voedingsstoffen in het voedsel dat je eet, beïnvloeden de balans van neurotransmitters in je hersenen. Neurotransmitters zijn de chemicaliën die verantwoordelijk zijn voor signaaloverdracht en celcommunicatie in uw hersenen. Serotonine, een belangrijke stemmingsregulerende neurotransmitter, speelt een vitale rol in de geestelijke gezondheid. Bepaalde voedingsfactoren kunnen de productie van serotonine in uw hersenen beïnvloeden, waaronder een tekort aan vitamine B12.
Over vitamine B-12
Vitamine B12, samen met de andere B-vitamines, speelt een cruciale rol bij het handhaven van de gezondheid van uw zenuwstelsel. Het speelt een bijzonder belangrijke rol bij de gezondheid van zenuwen en helpt ook bij de productie van DNA. Samen met folaat helpt vitamine B12 om de stemmingsregulerende stof SAM-e of S-adenosylmethionine te produceren, die de productie van serotonine beïnvloedt. SAM-e wordt ook verkocht als een voedingssupplement dat mensen met een depressie kan helpen die niet reageren op traditionele antidepressiva die bekend staan als selectieve serotonine heropname remmers, volgens het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Als u een tekort hebt aan vitamine B12, kunt u symptomen van vermoeidheid, nervositeit en depressie ervaren, die mogelijk verband houden met een afname van de serotonineproductie.
Betekenis van serotonine
Serotonine, ook bekend als 5-hydroxytryptamine of 5-HTP, speelt een cruciale rol in de stemming en het overbrengen van chemische berichten in je hersenen. Volgens het University of Maryland Medical Center produceert je lichaam serotonine uit 5-HTP, dat het omzet uit het aminozuur tryptofaan. Een onbalans van serotoninespiegels kan bijdragen aan de vorming van psychische aandoeningen zoals depressie, angststoornissen en bipolaire stoornis. Mensen met deze stemmingsstoornissen hebben vaak een laag vitamine B12 en serotonine.
Klinisch bewijs
Een studie gepubliceerd in het novembernummer van het tijdschrift "Annals of Neurology" toonde een verband tussen lage niveaus van vitamine B12 en verminderde productie van serotonine wanneer gemeten in cerebrospinale vloeistof bij deelnemers aan de studie. Een overzicht gepubliceerd in het januari 2005 nummer van het "Journal of Psychopharmacology" wijst ook op een verband tussen lage niveaus van vitamine B12 en lage productie van SAM-e. De auteurs suggereren dat vitamine B-12, in combinatie met folaat, een nuttige behandeling kan zijn voor patiënten met een depressie.
overwegingen
Hoewel vitamine B12 een rol speelt bij de productie van serotonine, moet u geen voedingssupplementen gebruiken om eventuele stemmingsgerelateerde symptomen te behandelen. Raadpleeg uw arts als u enige indicatie van depressie, angst of andere lastige symptomen ervaart. Het is het beste om voedingsstoffen uit voedingsbronnen te halen. Zoals met elk voedingssupplement, moet u uw arts informeren als u ervoor kiest om een vitamine B12-supplement te nemen.
