Snel gewichtsverlies kan leiden tot voedingstekorten, bloedarmoede en elektrolytenstoornissen. Als u te zwaar bent, is afvallen belangrijk voor uw gezondheid, maar te snel gewichtsverlies kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen.
Meer dan 2 pond per week
Bij een traditioneel dieet is snel gewichtsverlies het verlies van meer dan 2 pond in 1 week. Volgens de Mayo Clinic is 1 pond het equivalent van 3.500 calorieën, dus het verliezen van meer dan 2 pond in 1 week zou een calorietekort vereisen door een combinatie van dieet en lichaamsbeweging van meer dan 1.000 calorieën per dag. Als u het tekort via een dieet creëert, kan het erg moeilijk zijn om de voedingsstoffen te krijgen die u nodig hebt. Als u het tekort door oefening creëert, riskeert u over training. Elke dag 250 tot 500 calorieën uit uw dieet snijden en 250 tot 500 calorieën verbranden tijdens het sporten kan leiden tot een veilig, gezond gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week.
Tien procent in 6 maanden
Niet alle gewichtsverlies is opzettelijk. Als u niet op dieet bent maar merkt dat u gewicht verliest, kan dit een teken zijn dat u ziek bent. Volgens Katie Clark MPH, RD, een geregistreerde diëtiste, moet iedereen die meer dan 10 procent van haar lichaamsgewicht verliest in een periode van 6 maanden en die niet opzettelijk op dieet is een arts bezoeken. Onverklaarbaar gewichtsverlies kan het gevolg zijn van spijsverteringsproblemen, hyperthyreoïdie, diabetes type 2 of kanker.
Ontwikkeling van galstenen
Of het nu gaat om opzettelijk of onbedoeld gewichtsverlies, als u galstenen ontwikkelt, is het gewichtsverlies te snel. Volgens het National Institute of Health is de galblaas verantwoordelijk voor het metaboliseren van gal. Als het lichaam te snel vet voor brandstof probeert te verwerken, wat gebeurt tijdens snel gewichtsverlies, bevat de gal een hoog cholesterolgehalte. Deze met cholesterol gevulde gal verhardt tot pijnlijke galstenen.
