Bonkers voor kauwgom? In 2019 staken bijna 165 miljoen Amerikanen een kauwgom, gebaseerd op gegevens van de US Census en Simmons National Consumer Survey. Hoewel je kauwgom als snoep kunt categoriseren (lees: slecht voor je), heeft het eigenlijk een aantal zoete voordelen voor je tanden - en je algehele gezondheid.
Hier delen experts de voordelen van kauwgom, plus drie redenen waarom u misschien wilt overwegen om uw bubbelblazende gewoonte dagelijks te maken.
De gezondheidsvoordelen van kauwgom
Van het verminderen van slechte adem tot het zachtjes bleken van je tanden, kauwgom is op veel manieren gekoppeld aan het opfrissen van je glimlach.
1. Kauwgom is gebonden aan het verminderen van tandbederf
Geloof het of niet, kauwgom kan helpen holtes te beteugelen. Maar de kracht van de tandvleesholte rust grotendeels op het type dat u kiest, zegt tandarts en receptenmaker Michelle Yanover, DDS.
Kies altijd voor suikervrije variëteiten die de natuurlijke suikeralcohol xylitol bevatten. Dat komt omdat xylitol sommige van de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor tandbederf kan belemmeren, zegt Dr. Yanover. "Van Xylitol is aangetoond dat het de activiteit van Streptococcus mutans remt door zijn vermogen om zich aan de tand te hechten te belemmeren, waardoor het holtebevorderende proces wordt gestopt."
Bovendien helpt het kauwen van suikervrije kauwgom de speekselproductie te stimuleren. "Zie speeksel als de beste natuurlijke afweer van je mond, " zegt Dr. Yanover. "Je mond herbergt meer dan 700 verschillende soorten bacteriën die bekend staan als je orale microbioom." Deze bacteriën gebruiken het voedsel dat je eet als brandstof en maken daarbij zure afvalproducten.
Niet alleen wast uw speeksel voedselresten van uw tanden, het werkt ook om schadelijke plaquezuren, die tandbederf kunnen veroorzaken, te neutraliseren, volgens de American Dental Association. En een oudere beoordeling in april 2007 in het Journal of Applied Oral Science vond dezelfde resultaten: kauwen zonder suiker na het eten is gekoppeld aan het voorkomen van tandbederf, ook wel tandbederf genoemd.
Wat meer is, als je regelmatig suikervrije kauwgom kauwt met xylitol, kun je zelfs het type bacteriën in je orale microbioom verschuiven, wat betekent dat je minder verval veroorzakende bacteriën in je mond hebt
En dat is niet alles: gestimuleerd speeksel produceert ook een grotere concentratie van tandversterkende mineralen en nuttige eiwitten die beschermen tegen glazuurverlies, zegt Dr. Yanover. Kauw daarop!
2. Het kan overmatig snoepen squashen
Een stukje kauwgom laten knallen zal je niet op magische wijze helpen een paar pond af te werpen, maar het kan helpen om overeten te beheersen. Als je na een maaltijd op zoek bent naar iets zoets, kun je dat verlangen verlichten door kauwgom te kauwen in plaats van naar meer voedsel te reiken, zegt diëtiste Laura Burak, RD, CDN.
Inderdaad, je mond bezig houden met kauwgom kan een nuttige strategie zijn om je te helpen met tussendoortjes of nix knabbelen. Uit een onderzoek bleek dat kauwen de beloningscircuits van de hersenen beïnvloedt om impulsief eten en dus mogelijk de eetlust te verminderen, per februari 2018-onderzoek in Frontiers in Psychology .
Maar toch, als je te veel eet vanwege stress of een emotionele band met voedsel, is het cruciaal om deze onderliggende kernproblemen aan te pakken, zodat kauwgom geen pleister op het echte probleem slaat, zegt Burak.
Als tandvlees helpt om af en toe te veel eten te voorkomen, ga er dan voor. Maar als het een dagelijkse, constante noodzaak wordt, moet u tot de kern van de zaak komen en leren om een gezondere relatie met voedsel te ontwikkelen.
Om nog maar te zwijgen van het feit dat de kunstmatige suikers in kauwgom de behoefte aan snoep zelfs kunnen verergeren, voegt Burak toe. Dat komt omdat kauwgom je lichaam voor de gek houdt door te denken dat het iets suikerigs eet. Maar als er geen calorieën worden opgenomen, is je buik niet tevreden en hun lichaam hunkert naar meer, zegt ze.
De moraal van het verhaal: als kauwgom je helpt af en toe te veel eten te voorkomen, ga er dan voor. Maar als het een dagelijkse, constante noodzaak wordt, moet je tot de kern van de zaak komen en leren een gezondere relatie met voedsel te ontwikkelen, zegt Burak.
3. Het kan je glimlach een beetje opvrolijken
Bezorgd over gele tanden? "Hoewel kauwgom uw tanden niet witter maakt als een whiteningbehandeling op kantoor, of zelfs zoveel als een thuistenue, ziet u mogelijk minder vlekken", zegt Dr. Yanover.
"Vanwege het verhoogde speeksel worden vlekkende voedingsmiddelen gemakkelijker uit de mond gereinigd." Bovendien vermindert het kauwen van suikervrije kauwgom de hechting van bacteriën aan het oppervlak van de tand, wat ook helpt om de kleuring van uw parelwitte tanden te verminderen.
4. Kauwgom is gebonden aan minder stress
Een ander gunstig bijproduct van kauwgom: het kauwen kan volgens Burak stress helpen verlichten. Inderdaad, een studie uit januari 2014 in het Journal of Prosthodontic Research constateerde dat continu kauwen gedurende meer dan 10 minuten het niveau van het stresshormoon cortisol verlaagt en effectief je zenuwen kalmeert.
5. Het is gekoppeld aan Brain-Boosting voordelen
Voor sommigen kan kauwgom alertheid en focus verhogen, volgens Burak. In feite kan kauwen op een prop kauwgom slaperigheid verminderen, volgens een studie uit februari 2012 gepubliceerd in Physiology and Behaviour. Onderzoekers theoretiseren dat kauwen de hersenactiviteit verhoogt, en met name de sterke geur en / of smaak van munt kan bepaalde delen van je hersenen opwekken en je zintuigen stimuleren om je wakker te houden.
Deze kauwgomboost kan met name handig zijn als je geest een middag ineenstort op kantoor. Het feit dat een stukje kauwgom tijdens de werkdag knalde, was volgens een onderzoek uit mei 2015 gepubliceerd in BioMed Research International gekoppeld aan hogere productiviteit en minder cognitieve problemen voor werknemers.
6. Kauwgom vermindert slechte adem
Last but not least kan kauwgom van vreselijke adem, ook wel halitosis, afkomen. Hoewel een vuile adem kan voortvloeien uit problemen in de mond, het spijsverteringsstelsel, de sinusholte of de luchtwegen, is het vaak slechts een bijproduct van de bacteriën in uw orale microbioom, zegt Dr. Yanover.
Deze bacteriën verteren hetzelfde voedsel dat je eet, en naast zuren produceren ze ook afval in de vorm van vluchtige zwavelverbindingen, die leiden tot slechte adem, volgens een studie uit 2013 in de Journal of Science, Biology and Medicine .
"Vergeet niet om die suikerhoudende ademmuntjes weg te gooien, die de slechte adem veroorzakende bacteriën in de loop van de tijd kunnen verhogen, " zegt ze. Kauw in plaats daarvan suikervrije kauwgom met xylitol gedurende 20 minuten na een maaltijd. Dit zal helpen voedseldeeltjes weg te wassen, zuren te neutraliseren en te voorkomen dat die stinkende microben zich vermenigvuldigen.
Eén ding om in gedachten te houden…
"Kauwgom mag nooit een goede mondhygiënepraktijk vervangen", zegt Dr. Yanover. "Poets altijd twee keer per dag je tanden, flos dagelijks en maak je tong schoon."
De nadelen van kauwgom
Ik haat het om je bubbel te laten barsten , maar ondanks de voordelen van het tandvlees, heeft het plakkerige spul ook enkele tekortkomingen.
1. Het bevat meestal kunstmatige suiker
Alleen omdat suikervrije kauwgom weinig tot nul calorieën bevat, betekent dit niet dat het gezond is, zegt Burak. Kauwgom om snoepjes af te wenden kan zelfs je gezondheidsdoelen saboteren.
Omdat kunstmatige zoetstoffen veel zoeter zijn dan echte suiker, kunnen ze je smaakpapillen beïnvloeden - je drempel voor zoetheid verhogen - en kunnen je trek in snoep zelfs verergeren, volgens Burak. Kortom, kauwgom kauwen kan averechts werken en leiden tot meer ongezond eten.
Daarom moet u altijd de ingrediëntenlijst lezen. "Niet alle suikervrije tandvlees is op dezelfde manier gemaakt", zegt Dr. Yanover. "Sommige bevatten aspartaam, wat gevaarlijk kan zijn voor mensen met een erfelijke aandoening genaamd fenylketonurie (PKU), of sorbitol, die in verband is gebracht met spijsverteringsproblemen."
2. Kauwgom kan bloat veroorzaken
"Zoals moeder zei, 'kauw niet met je mond open, '" herinnert Dr. Yanover ons. Dat komt omdat wanneer je kauwgom kauwt, je meer lucht doorslikt, wat kan leiden tot buikpijn, gas en opgeblazen gevoel. Bovendien kunnen kunstmatige zoetstoffen zoals sorbitol en mannitol een opgeblazen gevoel en / of diarree veroorzaken bij mensen die daar gevoelig voor zijn.
3. Te veel kauwen kan gezamenlijke problemen veroorzaken
Overmatig of agressief kauwen kan ook bijwerkingen hebben, waaronder hoofdpijn als gevolg van een verlies van kraakbeen in de kaakgewrichten (TMJ), de gewrichten en kaakspieren waarmee u uw mond kunt openen en sluiten, zegt Burak.
Volgens het Flushing Hospital Medical Center is kauwgom zelfs een van de meest voorkomende manieren om deze aandoening te veroorzaken, ook wel temporomandibulaire dysfunctie (TMD) genoemd. Een gemakkelijke manier om dit te voorkomen is door ervoor te zorgen dat je geen kauwgom tot een dagelijkse gewoonte maakt en door voorzichtig te zijn met je kaken wanneer je een stuk kauwgom in je mond stopt.
Het komt neer op
Kauwgom kan een gezonde gewoonte zijn die je glimlach kan beschermen en zelfs je humeur kan stimuleren, zolang je niet te agressief en vaak kauwt. En vergeet niet om een stok zonder kunstmatige suikers te kiezen en in plaats daarvan te kiezen voor een merk dat de suikeralcohol xylitol bevat.
Merken waar we van houden
- Puur kauwgom ($ 4, 50 per pakket op Amazon.com)
- Spry ($ 9, 99 per bad op Amazon.com)
- Xylichew ($ 6, 99 per pakket op Amazon.com)
