Werkzaamheid
Elke beweging verbrandt calorieën. Je lichaam gebruikt zelfs calorieën in rust, dus als je hardloopt, neemt je caloriebehoefte toe. Hardlopen is niet alleen gunstig voor gewichtsbeheersing, het is ook een cardiovasculaire oefening. Je hart en longen worden hierdoor sterker.
Met mate
De American Council on Exercise suggereert dat het rennen van 1, 5 mijl in 15 minuten, wat overeenkomt met een mijl van tien minuten, ongeveer 150 calorieën verbrandt. Dit is een gematigd tempo dat langer kan worden volgehouden. Om je gezondheid te verbeteren, moet je 15 tot 30 minuten per dag rennen.
tabel
De American Council on Exercise gebruikt een grafiek om het aantal verbrande calorieën te berekenen. Dit laat zien dat een persoon van 140 pond tijdens het hardlopen ongeveer 13, 2 calorieën per minuut verbrandt. Voor een run van tien minuten levert dit 132 calorieën op.
variaties
De bovenstaande calorieresultaten zijn slechts schattingen. Uw persoonlijke metabolisme wordt beïnvloed door leeftijd, gewicht, geslacht, lengte en andere genetische factoren. Gebruik het bovenstaande als richtlijn voor het geschatte calorieverbruik en vraag de arts om advies voordat u met een trainingsprogramma begint.
