Cranberrysap is een scherpe maar smakelijke aanvulling op uw dieet als bijgerecht bij een maaltijd. Dit sap bevat veel calorieën, dus u kunt kiezen voor cranberrysap-varianten voor dieet. Als u de voedingswaarde van beide soorten sap begrijpt, kunt u bepalen wat voor u geschikt is.
Calorieën en vet
Een portie regulier cranberrysap van 1 kopje bevat 116 calorieën in vergelijking met de 5 calorieën in een kopje cranberrysap uit de voeding. Je hebt acht 8 oz nodig. glazen water per dag om je lichaam gehydrateerd te houden, en je kunt een deel of alles vervangen door sap. Merk op dat het vervangen van alle 64 oz. met gewoon cranberrysap voegt 928 calorieën aan uw dieet toe, terwijl het vervangen van water door dieet cranberrysap slechts 40 calorieën bijdraagt. Geen van beide soorten sap bevat veel vet, hoewel regulier cranberrysap iets meer bevat: 0, 3 g versus 0 g.
Koolhydraten en eiwitten
Je moet elke dag 225 tot 325 g koolhydraten consumeren voor verschillende lichaamsfuncties, waaronder energieproductie. Het drinken van 1 kopje gewoon cranberrysap geeft je 30, 8 g van deze macronutriënt, maar dieet cranberrysap bevat veel minder: 2 g. Dit maakt dieet cranberrysap een goede optie voor koolhydraatarme diëten. De dieetvariëteit van dit sap bevat geen eiwitten, maar gewoon sap heeft 1 g. Neem dagelijks 50 tot 175 g eiwit in uw maaltijdplan op.
Vitamine C
Het drinken van cranberrysap, zowel dieet als regulier, serveert vitamine C, een voedingsstof die belangrijk is voor je immuunsysteem en de gezondheid van de huid. Dieet cranberrysap levert 100 procent van de dagelijks aanbevolen inname, maar regulier cranberrysap heeft ongeveer 31 procent van de hoeveelheid die je elke dag nodig hebt. De vitamine C in cranberrysap kan uw risico op de ziekte van Alzheimer verminderen - een studie gepubliceerd in het juni 2011 nummer van "The Journal of Biological Chemistry" geeft aan dat niet genoeg krijgen het begin van deze ziekte op latere leeftijd kan veroorzaken. Terwijl u met uw arts moet praten over het opnemen van cranberrysap in uw dieet om Alzheimer af te weren, zijn regulier en dieetsap goede opties voor het verhogen van vitamine C-inname.
Vitamine A
Neem regelmatig cranberrysap op in uw dieet en u neemt een kleine hoeveelheid vitamine A - 114 IE in; u hebt 5.000 IE per dag nodig. Cranberrysap in de voeding bevat geen vitamine A, dus als u de hoeveelheid van deze voedingsstof in uw dieet moet verhogen, drink dan regelmatig cranberrysap. Vitamine A biedt voordelen voor de gezondheid van uw ogen.
