Systolische bloeddruk is het eerste getal dat in een bloeddruk wordt geregistreerd en is het hoogste nummer. De meting is een essentiële indicator voor uw gezondheidsstatus. Bij de diagnose hypertensie, beter bekend als hoge bloeddruk, zal dit aantal worden verhoogd. Veel factoren beïnvloeden de systolische bloeddruk, waaronder fysieke, mentale en een medische component. Al deze factoren kunnen worden gemanipuleerd om de systolische druk te verlagen of te verhogen.
Fysieke gezondheid
Lichamelijke gezondheid heeft de grootste algemene impact op de systolische bloeddruk. Elk orgaansysteem draagt bij aan het evenwicht van de bloeddruk, hoewel het hart, de nieren en de hersenen de grootste rol spelen bij het reguleren van de systolische meting. Het systolische getal is een directe weerspiegeling van hoe hard het hart moet werken om bloed te pompen. Als u bijvoorbeeld een hoog cholesterolgehalte of atherosclerose (verharde slagaders) heeft, moet uw hart twee keer zo hard werken om bloed door vernauwde bloedvaten te pompen, wat resulteert in een verhoogde systolische bloeddruk. Als u lijdt aan nierfalen, kunnen de nieren de extra vloeistof niet effectief verwijderen en vormen ze een uitdaging voor uw hart. Het veranderen van de systolische bloeddruk moet het aanpakken van deze onderliggende factoren omvatten. Het menselijk lichaam probeert voortdurend een gevoel van evenwicht te herwinnen. Als het bijvoorbeeld koud is, zal uw bloeddruk stijgen als de bloedvaten samentrekken om warmteverlies van uw huid en ledematen te verminderen. Omgekeerd, wanneer oververhit, daalt de bloeddruk terwijl uw bloedvaten verwijden om het lichaam te helpen koelen. Bij pijn stijgt de bloeddruk automatisch als een indicatie van stress. Dit zijn natuurlijke, automatische acties die niet kunnen worden bestuurd. U kunt echter uw klimaat- en comfortniveau regelen, wat een directe invloed heeft op uw systolische druk.
emoties
Emoties en je psyche spelen een grote rol bij het beïnvloeden van je systolische bloeddruk. Denk terug aan de laatste keer dat je bang was. Als je bang bent, reageert je lichaam automatisch op deze stressor, waaronder het verhogen van je hartslag, het verwijden van je irissen en het verhogen van je bloeddruk. Soortgelijke effecten treden op als je verdrietig, boos en opgewonden bent. Hoewel u deze automatische reactie niet kunt stoppen, kunt u leren hoe u uw lichaam kunt conditioneren zodat uw reacties niet zo extreem zijn in het dagelijks leven. Aanvullende geneeskunde richt zich op aspecten zoals meditatie, aromatherapie en yoga om de geest te conditioneren. Tijdens meditatie blijft het lichaam volledig gefocust en stil en zal de systolische bloeddruk dalen. Aromatherapeuten geloven dat bepaalde geuren een ontspannen reactie diep in de hersenen kunnen activeren, waardoor de verbinding tussen geest en lichaam wordt gekalmeerd en de bloeddruk wordt verlaagd. Ten slotte, omdat yoga een mix is van ontspannende houdingen en meditatie, vereist het dezelfde ontspannende effecten op de bloeddruk als de geest.
Ondeugden, zowel goed als slecht
Je hebt waarschijnlijk een bankschroef die je systolische bloeddruk kan beïnvloeden. Gewoonten zoals roken, overmatig alcoholgebruik, cafeïne of illegaal drugsgebruik kunnen het aantal onmiddellijk beïnvloeden, terwijl slechte slaapgewoonten en een zittende levensstijl het aantal op de lange termijn beïnvloeden. Beide zijn van vitaal belang, omdat dagelijkse toename van de systolische druk onnodige stress op het hart veroorzaakt. Hoewel dat tweede kopje koffie onschuldig lijkt, heeft de extra cafeïne een onmiddellijk effect op je systolische bloeddruk door de bloedvaten te vernauwen, de werklast op het hart te vergroten en het systolische aantal te verhogen. Het effect van het gebruik van tabak is vrijwel hetzelfde doordat tabak slagaders vernauwt en de hartslag verhoogt. Sommige ondeugden kunnen het hart helpen en daadwerkelijk uw systolische aantallen verlagen. Hardlopen is bijvoorbeeld een ondeugd voor sommige atleten. Dagelijks hardlopen of wandelen (niet alleen naar uw auto) kan meerdere voordelen hebben die van invloed zijn op uw systolische aantallen, zoals gewichtsverlies, stressverlichting en verhoogde kracht van uw hart. Dus, de volgende keer dat u dat derde kopje koffie en sigaretten overweegt, ruilt u ze voor een stevige wandeling rond uw werkplek.
