Kalfverhogingen richten zich rechtstreeks op je onderbenen. U kunt deze oefening met of zonder gewichten uitvoeren. Sommige mensen ontwikkelen pijnlijke voeten tijdens en na het verhogen van de kuit. Als u dit doet, stop dan met de oefening totdat u het probleem hebt beoordeeld en behandeld. Een paar verschillende oorzaken zijn mogelijk. Raadpleeg uw arts als u vragen hebt.
Over Calf Raises
Kuitverhogingen worden gedaan zittend of staand door op de ballen van je voeten te stijgen. Dit dwingt je onderbenen in te grijpen, waardoor hun spieren worden versterkt. Een machine helpt meestal bij het zitten van kuitverhogingen, waarbij gewicht op de knieën wordt toegepast om de weerstand tegen de spieren te vergroten. Je kunt staande kuitverhogingen doen met je benen recht of gebogen, de intensiteit verhogen door gewichten vast te houden. Sommige soorten staande kuitverhogingen worden uitgevoerd met de tenen op een verhoogd oppervlak, zodat het bewegingsbereik groter is.
Mogelijke oorzaken van pijnlijke voeten
Het uitvoeren van kalfverhogingen met een onjuiste vorm kan pijn veroorzaken in gebieden waar de oefening niet bedoeld is om te werken, zoals uw voeten. Als u de juiste vorm niet hebt geleerd, doet u dit voordat u de oefening opnieuw probeert. Afgezien van een onjuiste vorm, zijn zwakke voeten of een toestand van de voet waarschijnlijk oorzaken. Als de spieren en pezen van uw voeten niet worden gebruikt om te trainen, kunnen ze samen met de spieren van uw onderbeen sterker worden. In dit geval moet de pijn voelen als het brandende gevoel van een zware training tijdens de kuitopvoeding en een klein ongemak daarna. Als u een aandoening aan uw voeten heeft, zoals fasciitis plantaris, kunt u tijdens de oefening pijn en pijn ervaren. Plantaire fasciitis is een ontsteking van de onderkant van je voeten. Alleen een arts kan definitief de reden bepalen waarom uw voeten pijnlijk worden door kuitverhogingen. Probeer de oorzaak van uw pijn niet zelf te behandelen of zelf te beoordelen.
Zorgen voor pijnlijke voeten
Tenzij anders geïnstrueerd door een arts, stop dan met het doen van kalfsvlees als u pijn of pijn ervaart. Laat je voeten rusten; oefen uzelf niet uit met inspannende activiteiten zoals rennen of touwtjespringen. Als de pijn na de training aanhoudt, probeer je voeten dan in koud of heet water te weken. De directe oorzaak van de pijn bepaalt meestal welke extreme temperatuur het beste aanvoelt. Massage en je voeten opgeheven houden kan ook een deel van de pijn verlichten. Vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen kunnen tijdelijke verlichting bieden. Als de pijn langer dan drie dagen aanhoudt, raadpleeg dan uw arts om ervoor te zorgen dat u geen letsel heeft opgelopen.
